女性朋友想要懷孕，要先養(yǎng)成正常的生活作息，晚上就寢時(shí)間不好超過11點(diǎn)，這樣才能提高生理機(jī)能狀態(tài)，提高受孕幾率。備孕怎么補(bǔ)身體呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

關(guān)注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠硭锌赡苡羞^量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。

管理體重和血壓

35歲以后許多女性都會(huì)開始發(fā)胖，但是肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn)，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期，但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。

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責(zé)任編輯:王秀娟