我們每天都要補(bǔ)充適量的水分以滿足身體需求。如果按人體一天所排出的尿量約1500毫升，再加上從糞便、呼吸排出和從皮膚所蒸發(fā)的水，一個(gè)成年人總共要消耗約2500毫升水。那么，老人每天需要定時(shí)定量喝水嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識(shí)。

很多老年人不愛喝水，一方面因?yàn)殡S著年齡的增大，尿濃縮功能逐漸減退，造成小便次數(shù)增多，所以為了減少排尿次數(shù)而少喝水，另一方面因?yàn)槔夏耆丝诳手袠蟹磻?yīng)慢，當(dāng)感到口渴時(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了。身體失水后，機(jī)體代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，血粘度增高，有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚，對(duì)身體會(huì)造成很大的危害。

1、晨起一杯水

一日之計(jì)在于晨，喝水也一樣，晨起第一杯水顯得很重要，不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。老年人早晨醒來不要急著起床，先在床上伸個(gè)懶腰，再慢慢坐起穿衣下床，切忌一醒來就立即下床活動(dòng)。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

2、睡前一杯水

據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。因此，晚上睡覺前1—2小時(shí)喝一杯水，也可防止夜間血液粘稠。

3、半夜一杯水

許多老年人半夜都有上廁所的習(xí)慣，半夜上完廁所也要及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變?；加懈哐獕?、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后及時(shí)適量補(bǔ)充水分來降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹老年人如何正確喝水。

4、喝水要定時(shí)定量

從身體反應(yīng)來看，因?yàn)榇x減緩，老年人需求的水分沒有年輕人那么多，但也不能讓身體處于無感覺的缺水狀態(tài)。所以，對(duì)于家中的老人，我們要定時(shí)提醒他們喝水，只是每次不用喝得太多。一來可以補(bǔ)充水分，二來防止過多過猛地喝，造成胃下垂。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老人每天需要定時(shí)定量喝水的知識(shí)，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎(chǔ)上，一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫的指引進(jìn)行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識(shí)，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗