我們身邊的老人最常出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，就是失眠多夢(mèng)了。失眠對(duì)老人身心損傷都很大，很多老人就會(huì)因?yàn)橛虚L(zhǎng)期失眠問(wèn)題，才會(huì)出現(xiàn)不少慢性疾病。所以，老人要想得到健康體質(zhì)，就先要預(yù)防失眠發(fā)生。那么，你對(duì)老年人預(yù)防失眠多夢(mèng)有秘訣了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)分享一些與之有關(guān)的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

老年人想要預(yù)防可以嘗試?yán)么碳た刂漂煼ㄖ械囊恍├碚摗４碳た刂漂煼ㄊ且惶讕椭哒邷p少與睡眠無(wú)關(guān)的行為和建立規(guī)律性睡眠—覺(jué)醒模式的程序。其具體做法是：睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。把床當(dāng)作睡覺(jué)的專(zhuān)用場(chǎng)所，不在床上從事與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng)。除了睡覺(jué)以外，其他時(shí)間不待在床上或臥室里。

躺在床上30分鐘后如果仍睡不著，必須起床離開(kāi)房間，離開(kāi)房間的時(shí)候，不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭，腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡，又馬上起床，等再有睡意才回床。假如始終沒(méi)有睡意，那就得如此這般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都應(yīng)按上條的方法辦。每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻醒來(lái)并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天決不上床睡覺(jué)。

這些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，對(duì)預(yù)防失眠會(huì)有幫助，老人可以來(lái)試試。小編我發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致老人失眠的原因有很多，例如生活壓力大、心情煩悶、飲食不健康等等，老人要想預(yù)防失眠，就要注意改善這些不健康的生活方式，打造健康的身體體質(zhì)。失眠問(wèn)題不是小事，老人應(yīng)及早治療。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？靠譜的老人失眠治療方法 物理治療無(wú)副作用？老年失眠癥的發(fā)病原因？細(xì)數(shù)誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識(shí)？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

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