晨跑前準(zhǔn)備好水，如果跑的較久的話，最好準(zhǔn)備一瓶水，放在一個(gè)固定的地方，每次路過(guò)時(shí)喝一點(diǎn)。但不要喝冰水，那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽(yáng)剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么晨跑頭暈怎么辦呢？

1、注意休息

在運(yùn)動(dòng)之后，如果出現(xiàn)頭暈的癥狀，就需要進(jìn)行適當(dāng)休息。但是，在運(yùn)動(dòng)后不宜立即休息，不然反而會(huì)引起頭暈的癥狀。

2、合理飲食，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)

不要太饑餓，也不要吃的太飽，在生活中，要保持良好的飲食習(xí)慣，只有這樣，才能有效的解決頭暈的問(wèn)題，并且還能讓你有一個(gè)好身體!

3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

增強(qiáng)體質(zhì)，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。

4、加強(qiáng)全面身體鍛煉

很多人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈的癥狀是跟體弱和身體鍛煉不足有關(guān)系的。所以在平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)身體的全面鍛煉。

5、做好熱身運(yùn)動(dòng)

做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，可以在很大程度上避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)頭暈的現(xiàn)象。同時(shí)也不要忘記運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)完就停下來(lái)休息，在運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、做做靜態(tài)拉伸，放松身體，緩解肌肉的疲勞。

6、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好能量補(bǔ)充

為了保證在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有充足的能量給身體提供，可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些能量的補(bǔ)充。特別是可以補(bǔ)充一些碳水化合物能讓身體在運(yùn)動(dòng)中有足夠的糖原供給，不會(huì)因熱量不足而引起頭暈的現(xiàn)象。

7、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過(guò)度疲勞

過(guò)度疲勞也會(huì)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后頭暈，因此在運(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該避免過(guò)度疲勞。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的晨跑頭暈怎么辦的內(nèi)容，在晨跑中出現(xiàn)頭暈的情況可以按照上面的方法來(lái)處理，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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