現(xiàn)在很多人都喜歡晨練,老人晨練的好處很多，那么幾點晨練最好是許多熱愛鍛煉的人士一直關心的問題，其實，晨練時間是需要注意的，過早或過晚都會適得其反，那么，空腹到底什么時間最適合晨練呢，接下來佰佰安全網(wǎng)就為朋友們詳細解答和說明。

晨練的最佳時間在夏秋季節(jié)是早上5點半到6點半，冬春季節(jié)是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。

夏秋季節(jié)，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數(shù)，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質(zhì)量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質(zhì)量比較好。

老年人應改變晨練習慣，以免在晨練時出現(xiàn)意外。 清晨3點到早上8點，是老年人心臟的危險期，此時血壓為全天最高。醫(yī)學已經(jīng)證明，在此時間段老年人易中風、猝死，如果老年人在這個時候進行不恰當?shù)腻憻?，特別容易發(fā)生意外。

空腹鍛煉，老年人在上午10時左右鍛煉身體最佳，此時為疾病發(fā)生的低谷階段，有病者早上起來后已服過藥物，一些疾病的發(fā)病機率已得到了有效的控制。下午太陽下山時，也是老年人鍛煉的好時光。雖然從人的生理角度來看，這個階段也比較危險，但不少老年人白天已服下了正常劑量的藥物，可以承受適度的運動。另外，老年人運動量要適當，70歲以上的老人一般不宜參加長跑活動。

現(xiàn)在知道了吧，老年人晨練的時間并非越早越好，并且晨練也不適宜所有人，有一些人群應減少晨練的次數(shù)并注意晨練的一些項目。知道了這些，才能讓晨練達到事半功倍的效果!

老人還是盡量避免空腹鍛煉，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識，保護自己的健康。

責任編輯:慕丹萍