在性愛中，對于主動(dòng)方的男性而言，如果有天發(fā)現(xiàn)自己的性欲在下降同時(shí)在性愛中的表現(xiàn)也越來越差，就一定會很緊張，而這種情況卻常常會發(fā)生在中年男性中，那么有什么方法可以預(yù)防這種問題的發(fā)生呢?哪些運(yùn)動(dòng)會使性能力變強(qiáng)？

排除疾病必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院：

排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性、、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱憂傷：

應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

避免不良生活習(xí)慣：

減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。

家庭關(guān)心家庭和睦：

有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

積極做運(yùn)動(dòng)：

1.俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

2.仰臥屈腿

若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。

3.曲背部掌上壓

了解了哪些運(yùn)動(dòng)會使性能力變強(qiáng)以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付