男性朋友整日忙碌奔波，沒有時間關注自己的身體健康，直到有一天你們溫存時發(fā)現(xiàn)自己的性能力面臨著危機，才引起你和她的緊張，其實，在日常生活中有些方法可以使你性能力大大提高，這就看你們愿不愿意付出努力了，下面小編就為你介紹男人增強性能力有哪些運動呢？

如何才能增加性能力

1、按摩陰囊

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性性能力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2、滑冰

滑冰屬于大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利于幫助男人在性能力方面保持持久性?；憻掃€可以使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認，最吸引她們目光的始終是男性結識健美的臀部。

3、騎馬

騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種 主動性 的體驗。事實上，騎以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，增加男人性能力。

4、瑜伽

專家指出，瑜伽中的提肛運動，通過反復收縮、放松會陰、肛門部分的肌肉，達到鍛煉趾、尾骨 性愛肌 的目的，對于改善女性陰道松弛，增加男性性能力，都能起到一定的作用。

此外，瑜伽中的腹式呼吸練習，讓人慢慢學會深長而緩慢的呼吸方式，這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用，讓人擺脫中的緊張、煩躁感，對于體會性愛的高潮起到很大的幫助。

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責任編輯:張小付