人越老，身體抵抗力也會(huì)越來(lái)越差，隨之帶來(lái)許多問(wèn)題，例如失眠。老年人的睡眠本來(lái)就少，再加上失眠，會(huì)更加影響老年人的正常休息，從而影響身體健康。治療老人失眠，身心調(diào)節(jié)很重要。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)治療老年人失眠不可忽視這四點(diǎn)方面的知識(shí)。

1、最基本的是做好心理準(zhǔn)備，老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，他們剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

2、要避免自己失眠，老年人還要注意作息時(shí)間的規(guī)律性。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。

3、對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

另外，下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可;蓮子粥--蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調(diào)味;蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。

4、適宜的環(huán)境也有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

此外，老年人在日常生活中的一些體力活動(dòng)也有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動(dòng)，尤以規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)更為重要。下午要有足夠時(shí)間的室外活動(dòng)，以便接觸陽(yáng)光。養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，失眠問(wèn)題自然會(huì)慢慢解決。

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責(zé)任編輯:朱文鵬