一位癱瘓在床已達5年的70多歲婦女，翻身竟至骨折，一照片子發(fā)現(xiàn)她的骨密度差的驚人。據(jù)資料統(tǒng)計，老年人髖關(guān)節(jié)骨折的可達15％，有的造成癱瘓終生臥床。尤其引人注意的是，因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的老年女性比男性高出6～7倍，下面就和小編一起去了解一下老年人補鈣是人們不可忽視的保健。

缺鈣就該補，而補鈣應(yīng)始于何時？有人說人老再補，有人說應(yīng)從中年開始，也有人說應(yīng)始于青年。專家指出：婦女應(yīng)終生補鈣。其中有幾個尤為重要的時期，應(yīng)引起廣大婦女的特別關(guān)注。

青春期：少女在13～16歲時骨骼正在生長發(fā)育，故應(yīng)攝入足夠的鈣質(zhì)，使身體的鈣有一定的積存。另外，這一時期女孩子一般月經(jīng)來潮，雌激素水平活躍，新陳代謝快，故更要注意鈣質(zhì)補充，以形成高質(zhì)量的骨和骨密度。放眼將來，能否做到這一點會對婦女絕經(jīng)后的骨折率高低產(chǎn)生影響。因為鈣的代謝與雌激素水平有關(guān)，婦女絕經(jīng)后隨著雌激素水平下降會影響鈣的吸收，而此時骨骼質(zhì)量高則可使骨折發(fā)生率下降。

少女補鈣，一是要多走出戶外，沐浴陽光、加強鍛煉﹔另外要多吃牛奶、海味、豆制品、瘦肉﹔缺鈣嚴(yán)重者應(yīng)服用活性鈣等藥物。

生育期：主要指妊娠期婦女。這個時期的婦女每天要付出100毫克的鈣以滿足腹中胎兒骨骼的發(fā)育需要。如果攝入不足會造成嬰兒先天性佝僂病，也會影響孕婦自身，導(dǎo)致妊娠5、6個月后腿發(fā)生抽筋（因嬰兒攝入鈣不足而動用了母親肌肉中的鈣所致），故婦女懷孕4至5個月后提倡補充活性鈣。

哺乳期：在提倡母乳喂養(yǎng)的今日，還要注意母乳的質(zhì)量。經(jīng)檢查，早產(chǎn)和患妊高癥的母親乳汁中含鈣量低，所以妊娠期缺鈣婦女在哺乳期也要注意鈣的攝入，以滿足嬰兒及自己身體的需求。

絕經(jīng)期：這一時期的許多婦女由于雌激素水平降低，對飲食中鈣成份吸收量下降及個體的差異易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的形成駝背、身體輕度短縮、腰背疼痛、發(fā)生骨折等。對老年婦女的缺鈣重在治療，以補充雌激素和鈣劑為主。

通過佰佰安全小編的介紹的老年人補鈣是人們不可忽視的保健的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付