在開(kāi)始夜跑的時(shí)候，先喝上一杯水，可以補(bǔ)充一下身體在跑步過(guò)程中散發(fā)的水分，防止脫水，還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動(dòng)，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，對(duì)于皮膚的護(hù)理也是很有幫助的，怎樣夜跑更科學(xué)呢？飯后不能立即就跑步，吃飽飯后胃腸道供血增加，對(duì)骨骼的供血減少，立即跑步容易引起嘔吐等癥狀長(zhǎng)期以此會(huì)導(dǎo)致胃下垂。所以一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)為最佳，一個(gè)小時(shí)食物以初步的消化，食物中的糖最先開(kāi)始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續(xù)1小時(shí)左右為最佳，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)?；颈３衷谛奶?20次——150次之間，保持身體的有氧性，大家知道夜跑對(duì)腎有好處嗎？

腎臟是過(guò)濾血液，將身體中多余的鹽分和廢舊物排出的重要臟器，除此之外，腎臟還擔(dān)負(fù)著制造產(chǎn)生紅血球的激素、讓全身的氧通行無(wú)阻、調(diào)整血壓等生命活動(dòng)不可欠缺的重要功能。

腎功能的低下與年齡無(wú)關(guān)，即使是17歲的運(yùn)動(dòng)員跑步方式不對(duì)的話(huà)依然會(huì)引起急性腎功能不全。歸根結(jié)底，正確的補(bǔ)水方式和不要勉強(qiáng)自己跑步才是保持身體健康的關(guān)鍵。

夜跑是對(duì)腎虧有好處的，因?yàn)榭梢藻憻捬考∪?，鍛煉身體是對(duì)腎臟有利的。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠使血液迅速到達(dá)人體各個(gè)部位，從而提高人體各個(gè)器官的免疫力，所以肯定對(duì)腎部位有好處的。

尤其對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，夜跑真的是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)哦。其實(shí)很多男性出現(xiàn)腎虛以及氣虛等問(wèn)題都是在日常生活中缺乏鍛煉所致的。那么夜跑就是一種很簡(jiǎn)單健康的益腎的方法。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，夜跑對(duì)腎是有好處的，而且還可以鍛煉身體何樂(lè)而不為呢，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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