老年人由于身體肌肉的退化，很多激烈性的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不適合練習(xí)，其實(shí)老年人也大可不必讓自己再像年輕時(shí)那樣大汗淋淋的運(yùn)動(dòng)，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運(yùn)動(dòng)即可。哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身？老人手中時(shí)常玩轉(zhuǎn)兩個(gè)鐵球最是休閑自在，還有不錯(cuò)的健身效果。老人玩鐵球?qū)︻i椎有好處嗎？下面和佰佰安全網(wǎng)小編一起看看，兩種不同的玩轉(zhuǎn)方法帶來的好處。

握球鍛煉：左右手同時(shí)各握一只球，用力握球的同時(shí)深呼氣，然后再深吸氣將手放開。這樣來回重復(fù)每天半個(gè)小時(shí)，可調(diào)理氣血，舒筋健骨經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)偏癱后遺癥、冠心病、手指功能障礙等疾病，均有較好療效。
轉(zhuǎn)球鍛煉：一手托兩球，左右交替轉(zhuǎn)動(dòng)。活動(dòng)手指刺激大腦，起到健腦益智，延緩大腦衰老，防治頸椎病、肩周炎。在鍛煉時(shí)，將兩球托于掌中，靠五指順序屈伸使兩球互繞盤旋，旋轉(zhuǎn)方向有順、逆之分，是手的全部關(guān)節(jié)都處于運(yùn)動(dòng)之中。隨著手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有節(jié)奏的收縮和放松。初練時(shí)可選小型號(hào)，待熟練后，逐步選購較大型號(hào)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論“十指連心”。經(jīng)絡(luò)把手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來，通過五指撥動(dòng)鐵球，球體對(duì)手指手掌各個(gè)穴位的刺激，必須使氣血津液保持通暢狀態(tài)。它能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣備，舒勁健骨，精神活血，防治高血壓及各種慢性疾病。久經(jīng)鍛煉還可以健腦增智，加強(qiáng)記憶，消除疲勞，提神消憂，大有延年益壽之功能。
既然老人玩鐵球的好處這么多，您還不趕快行動(dòng)起來。兒女們也可以買一對(duì)孝敬父母也是不錯(cuò)的選擇。學(xué)習(xí)更多的 老人健身安全小知識(shí)，掌握自己的身體健康狀況，選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)才是正確的，。

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