隨著歲月的流逝，老年人年紀越大，晚年經(jīng)常會遇到的一個情況就是，睡眠時間很短，睡眠質量很差，失眠是圍繞老年人的事情之一，哪有什么辦法可以緩解或根治這種現(xiàn)象呢?那么，你對老年人調節(jié)失眠妙招大盤點了解嗎?下面，佰佰安全網(wǎng)小編來分享一些與之有關的知識，希望對您有所幫助。

影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品?！端貑枴つ嬲{論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應用是一種臨時的輔助治療方法，還是應當主要靠生活和精神上的調理，而且長期應用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應多吃些百合、開心果、蓮子、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用。

要治療失眠不是一天兩天的事，更多的是要注意長期調理，平?？梢猿砸恍┯兄叩氖澄飦韼椭玫乃摺愤m極地西番蓮含片。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？治療老年人失眠的食療方法？預防老年性耳鳴耳聾的安全生活常識？老年失眠癥有哪幾種類型？中醫(yī)治療失眠方法全攻略 物理、藥療全包括！老年失眠原因是什么？如何調整？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬