選跑鞋時(shí)間最好在下午，因?yàn)槟菚r(shí)的腳已經(jīng)活動(dòng)了幾個(gè)小時(shí)，會(huì)比早晨時(shí)大。并且選鞋時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時(shí)的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點(diǎn)。內(nèi)底通?？梢匀〕?，它是減震和矯正腳型缺點(diǎn)的最后一道防線，大家知道馬拉松選手一般穿什么跑鞋？

所謂競(jìng)速跑鞋就是指馬拉松跑鞋，特指在馬拉松比賽中為了追求最好成績(jī)或者在高水平訓(xùn)練中，供專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者業(yè)余精英跑者使用的跑鞋，而普通大眾跑者通常平時(shí)跑步和參加比賽穿的鞋基本上來(lái)說(shuō)，都屬于訓(xùn)練鞋的范疇。競(jìng)速跑鞋鞋底很薄，而且穿那么幾次就容易壞，而且輕，減震效果差，只適用于比賽。

跑馬拉松跑步鞋鞋底要柔軟，彈性好，鞋要輕，防滑性能優(yōu)良。鞋面透氣性能良好。當(dāng)然也一定要合腳。這樣長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)腳才不會(huì)難受。我個(gè)人是比較喜歡ASICS亞瑟士的跑步鞋的，透氣性能好，緩震和支撐都很好，跑起來(lái)不會(huì)很累。

換做普通跑者，穿著競(jìng)速跑鞋完成42公里的比賽，在缺乏跑鞋保護(hù)以及緩震的情況下，非常容易出現(xiàn)損傷，因?yàn)槠胀ㄅ苷叨鄶?shù)力量較差，來(lái)自地面的沖擊力缺乏鞋和肌肉緩沖，就直接作用于骨骼關(guān)節(jié)，很容易由于負(fù)荷過(guò)大從而引發(fā)跑步傷痛。因此，對(duì)于大眾跑者而言，一雙中底較厚、重一些、硬一些的跑鞋雖然帶來(lái)了一些身體負(fù)擔(dān)，但也提供了額外的緩震和保護(hù)，而這樣的保護(hù)對(duì)于避免傷痛是不可或缺的。權(quán)衡利弊，對(duì)于大眾而言，訓(xùn)練型跑鞋其實(shí)是最適合的。

總體來(lái)說(shuō)，想要跑得快，在具備足夠能力的情況下，你需要一雙極其輕巧的競(jìng)速跑鞋，而想到跑得舒服，不受傷，訓(xùn)練鞋是最適合你的。因此，目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為競(jìng)速跑鞋并不適合絕大部分業(yè)余跑者，因?yàn)槟泷{馭不了。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，馬拉松選手一般穿什么跑鞋都清楚了吧，最好是穿專(zhuān)業(yè)的競(jìng)速跑鞋為好，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付