生命在于運動，相信這句話大家一定很熟識了，而且我們也一再的提倡老年朋友們每天要堅持適量的運動，現(xiàn)在正值冬季，不少有運動習慣的老人希望能夠堅持，但是小編認為，老人冬季不必過于逞強。對于冬季運動 老人逞強可不少有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

我國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，冬季是陰氣盛極、萬物收藏之季，自然界生物處于冬眠狀態(tài)，以待來年春天的生機。《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫道：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“使志若伏若匿”，“此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”?？偟囊馑季褪钦f，人要懂得順應(yīng)自然的規(guī)律，冬季正是人體休養(yǎng)的好時節(jié)，人們應(yīng)當注意保存陽氣，養(yǎng)精蓄銳。

冬季起居，應(yīng)該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動人體內(nèi)閉藏的陽氣。中老年人氣血虛衰，冬季鍛煉，絕不可提倡“聞雞起舞”。

此外，中老年人冬天堅持鍛煉，一定要選擇適宜的天氣條件，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，不宜作戶外活動。一般來說，在冬季冷高壓影響下，早晨空氣中往往滯留著沒有向大氣上層擴散的有害污染物質(zhì)，在這樣的空氣中運動有害無益。建議中老年人清晨應(yīng)在室內(nèi)稍作運動，千萬不要為別人稱贊“幾年如一日”而勉強為之，待風和日暖之時，再到戶外曬曬太陽散散步，做一些緩慢柔和的活動。

冬令時節(jié)，中老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內(nèi)沒有不穩(wěn)定情緒侵擾。要做到這一點，就要根據(jù)自己的體質(zhì)、愛好、需要，增加一些室內(nèi)休閑活動，可在家中養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、養(yǎng)花，用以賞心悅目;或練習書法、繪畫、棋藝等?？傊x擇安靜閑逸的娛樂休閑方式，參加任何一項活動，都要適度，有所節(jié)制，切莫過量過分。既不要給自己安排緊張集中的家務(wù)勞動，也不要超負荷玩樂，因為身體疲勞時抵抗力就會降低。

并且，寒冷可能直接誘發(fā)中老年人各種疾病的復發(fā)或加重，冬季里腦中風、冠心病、急謾性支氣管炎的發(fā)病率均比其他季節(jié)高。中老年人抗寒能力差，所以早晚氣溫低的情況下盡量不要外出，如一定要外出則要格外注意保暖。

因此，冬季中老年人若是鍛煉就一定要注意天氣狀況，不能夠為爭一口氣而逞強。

冬季運動可以幫助我們強身健體，但是前提條件是氣候和老人的身體狀況都允許的情況下才可以進行，其實并非一定要做大量的戶外運動，如果天氣和身體狀況不佳，不如在家中做些慢運動也對健康有幫助的。

如果你對老年人鍛煉強度是多少合適？適合老人冬季的運動有哪些？老年人游泳運動量是多少？老人應(yīng)如何控制鍛煉強度？老人怎樣判斷什么樣的運動強度適合自己？老人什么情況下不適合做運動？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身強度安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬