有一句老話，“冬練三九、夏練三伏”，冬季老人運(yùn)動的時候要特別的注意，因為很多的老年人在冬季運(yùn)動的時候會忽視一些問題，忽視的問題就會給老年人的身體帶來了傷害。這樣的話會給老年人的健康造成副作用，為此，冬季堅持鍛煉有益身體健康，如果不講究方法，可能會適得其反。對于老人冬季運(yùn)動要注意方法 否則容易引起不適有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

老年人的身體功能在逐漸衰退、肌肉的應(yīng)激性變差、協(xié)調(diào)性下降，所以無論做什么運(yùn)動，動作幅度都不要太大。不僅僅是在鍛煉的時候，而且在日常生活中，老年人都要注意“速度”問題，尤其是彎腰撿東西或者上下樓梯時，老年人容易出狀況。

老年人在冬季可以進(jìn)行一些節(jié)奏緩慢的運(yùn)動，例如，一邊慢走，一邊拍拍肩膀、拍拍后背，通過對肩膀和后背的敲打，達(dá)到改變身體血液循環(huán)的目的。慢跑是一項比較適合老年人的運(yùn)動。慢跑既可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能，有助于能量消耗，還可以減緩心肺功能衰退，降低膽固醇，防止或緩解動脈硬化。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會引起老人的身體損傷，特別是韌帶和肌肉的損傷，所以老年人要針對自己的身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動。盡管是打太極這樣舒緩的運(yùn)動，如果運(yùn)動不當(dāng)，也會造成老年人身體損傷。

打太極會加大膝關(guān)節(jié)的摩擦，如果是患有膝關(guān)節(jié)疾病的老年人，嘗試太極這類半蹲位的運(yùn)動，就會加重病情。所以患有膝關(guān)節(jié)疾病的老年人應(yīng)該站著打太極。

不少運(yùn)動損傷都是因為防護(hù)不足造成的，尤其是本身就有一些舊傷，如果在運(yùn)動前暖身運(yùn)動不夠，很容易造成舊傷復(fù)發(fā)。因此，在運(yùn)動前做充分的暖身運(yùn)動，牽拉肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶;運(yùn)動中掌握每種運(yùn)動正確的姿勢與技巧;運(yùn)動后注意做整理運(yùn)動或冰敷，緩解肌肉的緊張度，不會造成運(yùn)動后受傷或痙攣，延展肌肉的彈性，可以在一定程度上預(yù)防運(yùn)動損傷。冬季運(yùn)動還應(yīng)注意衣褲透氣、排汗、防風(fēng)、保暖;鞋子輕便，有氣墊，防滑;或是使用護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等護(hù)具。

老年人不要輕易嘗試自己沒有接觸過的運(yùn)動，因為沒有專人指導(dǎo)，很容易就造成身體損傷，林程輝說，如果老年人并不確定自己適合哪項運(yùn)動，就要先咨詢醫(yī)生。腰不好的老年人，就不要輕易嘗試壓腿運(yùn)動。膝關(guān)節(jié)不好，除了要避免打太極，爬山、羽毛球之類的運(yùn)動盡量也不要參加。如果老年人有足疾，就要注意選擇地板較軟的運(yùn)動場地，最好不要選擇連續(xù)性走路的運(yùn)動。

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人健腦運(yùn)動有哪些？老人如何預(yù)防運(yùn)動中的低血糖？金雞獨立的動作可以預(yù)防老人疾病嗎？夏季高溫濕熱怎樣睡覺才能健康養(yǎng)生？老人健身時如何保護(hù)骨骼？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬