人上了年紀(jì)，就喜歡靠運動來進(jìn)行強(qiáng)身健體。跑步在眾多運動中被大多數(shù)人喜愛，但是只知其一不知其二，其實跑步如果不講究方式方法，也有可能給我們帶來弊處?？窃诿绹豆鸫髮W(xué)報》上的一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴(yán)重時會導(dǎo)致多種疾病。專家綜合多項研究總結(jié)出“跑出來的幾種病”，并給出相應(yīng)的預(yù)防指導(dǎo)。具體內(nèi)容請看下文詳細(xì)介紹。對于老人跑步當(dāng)心跑出來的幾種病有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

“跑步膝”

指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關(guān)節(jié)炎發(fā)病幾率呢?

美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，只要一開始膝關(guān)節(jié)很健康，跑步就不會明顯增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險，有些人到中老年時仍然可以繼續(xù)慢跑。慢跑者罹患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險其實比不?；顒拥娜巳焊?。

髂脛束綜合征

多發(fā)生在長跑過程中或者跑步結(jié)束后，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導(dǎo)致韌帶或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。

脛前疼痛/外脛夾

該病發(fā)病位置為脛骨骨干前方或小腿內(nèi)側(cè)，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎癥。

跟腱炎

跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之后，小腿肚子或腳后跟以上開始出現(xiàn)輕微疼痛。

足底筋膜炎

該病疼痛癥狀最明顯，病因是在負(fù)重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大沖擊，引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部足底筋膜發(fā)炎。走路時，疼痛癥狀會加重，疼痛點常靠近腳后跟。

跑步導(dǎo)致傷病主要有兩大原因：一是身體失去平衡，二是運動量過大。跑步導(dǎo)致的運動傷在很多情況下不容易被診斷，且腳部一旦出了問題，還容易導(dǎo)致膝蓋、臀部和后背問題。

原來跑步不當(dāng)也會傷身，尋醫(yī)問藥網(wǎng)在這里特意提醒大家，跑步時一定要小心注意。建議跑步前最好先散步熱身，讓肌肉等身體組織為跑步做好“準(zhǔn)備”。走路可以增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和肌腱，而這些正是跑步過程中容易受傷的部位。每周還可適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)核心肌肉群。

如果你對老人如何健康慢跑？老人跑步能預(yù)防老年癡呆嗎？老人跑步除了能夠緩解肌肉衰老還能預(yù)防疾病嗎？哪些老人不適合慢跑？老人慢跑能增強(qiáng)呼吸功能嗎？老人臂跑的注意事項？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人慢跑安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬