腎虛曾經(jīng)是許多中老年男性的心頭大患，如今也成為禍害青春校園的健康殺手，現(xiàn)實中越來越多也提前發(fā)生腎虛的現(xiàn)象。青少年階段是每個人一生的黃金階段，也是重要的生長時期，在這個時期容易發(fā)生腎虛是由哪些原因造成的呢？青少年腎虛要如何調(diào)理恢復(fù)健康呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、先天不足

有的人一出生便精血不足，可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養(yǎng)，也可能是母親是酒后房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體并沒有發(fā)育完全，還有孕婦的不良習(xí)慣等等，這些原因都可能導(dǎo)致青少年先天腎虛。

2、心理壓力過大

青少年面對學(xué)業(yè)壓力過大，心理壓力過大也會反應(yīng)在身體上，如果耽于憂慮，長時期心情得不到放松，會傷肝傷脾，也會導(dǎo)致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。

3、頻繁手淫

青少年身體沒有發(fā)育成熟時期如果頻繁手淫，沒有節(jié)制，可直接損傷人體的腎精，也可能會導(dǎo)致腎虛，所以青春期的男生在這方面要注意節(jié)，通過運動、讀書等渠道轉(zhuǎn)移性欲的注意力。

4、不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致青少年腎虛。如果經(jīng)常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補充，夜晚10點后，肝功能運作，此時需要人進入深度睡眠狀態(tài)，而許多人半夜都屬于亢奮狀態(tài)，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習(xí)慣，譬如經(jīng)常食用冰冷食物也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強運動與鍛煉。

青少年腎虛危害:

1、在腦力方面，腎虛也會產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)在：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、腎虛還能影響人的意志，讓青少年缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作沒熱綪，生活沒激綪，沒有目標(biāo)和方向。

3、在情緒方面，腎虛同樣有影響，主要有：綪緒不佳 綪緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

4、腎虛對泌尿系統(tǒng)也有很大的影響，得了腎虛的人會：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

青少年腎虛怎么辦

1、合理飲食補腎

對于青少年腎虛患者來說補腎相當(dāng)重要，要從飲食上著手，多吃海參，動物腎臟以及具有補腎效果的食物和中藥。飲食中可增加一些動物腎臟。動物腎臟有補腎益精之用，在中醫(yī)上也有 以臟養(yǎng)臟 的理論。動物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、稀有微量元素，青少年腎虛食用之后，可起到滋補及強壯之功。青少年腎虛補腎還可食蝦。蝦有補腎壯陽、通乳排毒之功，并富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等，鈣、磷等微量元素尤為豐富，可謂壯骨之良品。此外，蝦肉的提取物可有增強機體免疫力的作用。

2、按摩涌泉穴

青少年？按摩涌泉穴對于治療腎虛很有裨益。涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。

3、三元式站樁

青少年腎虛兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。

4、積極參加體育運動

俗話說， 動則生陽 。這句話也不無道理。養(yǎng)成體育運動的好習(xí)慣是一件不容易的事，但是可以從你喜歡的運動開始，比如，跑步，打籃球，羽毛球等起步，慢慢地讓身體動起來。當(dāng)然，因為某些運動很難鍛煉腰部和調(diào)理人體，比如，太極拳，慢跑等對五臟六腑的利處很多。

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責(zé)任編輯:王小麗