傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦“坐月子”期間不能吃水果。因?yàn)樗麑偕涫澄铮粤藭?huì)導(dǎo)致乳汁減少、腰酸腿痛、月經(jīng)不調(diào)等。但是，事實(shí)證明，有選擇地食用水果，不僅不會(huì)使產(chǎn)婦著涼，反而有益于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，下面來看看產(chǎn)后哪些美味水果可幫助快速恢復(fù)健康吧？

1. 木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在短時(shí)間內(nèi)可以被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)， 由于木瓜本身的營養(yǎng)成分較高，所以木瓜和魚肉同燉后食用，可以達(dá)到營養(yǎng)1+1>2的效果，特別對于產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或者乳汁不下的情況有所改善。

2. 蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)，有利于恢復(fù)皮膚潤滑、光澤。蘋果的黏膠和細(xì)纖維能夠吸附并且清楚細(xì)菌和毒素，有利于產(chǎn)后媽媽開胃和健胃，尤其對于治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

同時(shí)，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病和肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外。

3. 奇異果

奇異果維生素C的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇異果有助于強(qiáng)化產(chǎn)后媽媽們的免疫系統(tǒng)，特別對于剖腹產(chǎn)術(shù)后媽媽們的身體恢復(fù)非常好。

但是，奇異果性冷，不能多吃，每天最好不超過一個(gè)，食用前可先用熱水燙溫。

4. 榴蓮

榴蓮性熱，對于促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后大多數(shù)媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)虛寒的情況，可適量食用榴蓮來恢復(fù)。

值得注意的是，榴蓮性熱，不容易消化，吃多了容易上火。榴蓮和山竹同食，可中和榴蓮的熱性。但并不是所有的產(chǎn)婦都可以這樣吃，如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦，最好不要這樣食用。

5. 香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效，還可以使孕媽心情舒暢安靜，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁有幫助。香蕉有催眠的作用，可使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，可有效防止因攙扶臥床休息時(shí)間過長，腸胃蠕動(dòng)較差而造成的便秘。

不過，香蕉屬于性寒的水果，不可多加食用。孕媽就算是愛吃也要節(jié)制。同時(shí)，在食用前可以用熱水浸燙。

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責(zé)任編輯:張小付