失眠的人平日要注意攝取具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物。哪些食物能有效緩解老年人失眠呢？下面，小編就來重點(diǎn)介紹一下有關(guān)可緩解老年人失眠的飲食治療原則方面的知識(shí)。

常見的有利于改善老年人失眠癥狀的食物大致有：核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西參、紫河車(胎盤)等。日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類。谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。

晚餐不可過飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補(bǔ)為主，使自己保持比較安定的情緒.少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如：濃茶、咖啡，忌食胡椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年人睡前不可觸碰的五大禁忌 養(yǎng)生必備生活常識(shí)？老年失眠癥的基本表現(xiàn)？什么是老年人失眠癥？老年人失眠怎么辦？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬