老年失眠癥不同于中青年的失眠特點(diǎn)，在病因病機(jī)方面與精神思想因素關(guān)系不大，不像中青年那樣主要由精神負(fù)擔(dān)沉重、思慮過度、心血耗傷所致。那么治療老年人失眠的食療方法有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就給您介紹一下治療老年失眠癥的食療方法有哪些。

1、小米粥

取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)佰佰安全網(wǎng)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使老人失眠癥患者安眠的效果。

2、牛乳粥

先以粳米60克煮粥，待粥將熟時(shí)，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。老人失眠癥患者在失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產(chǎn)生催眠作用。

3、龍眼肉米粥

取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果對老人失眠癥患者有良好作用，老人尤為見效。

4、大棗粥

取大棗10—15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺?zé)岱?。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神的功效，經(jīng)常食用，催眠效果良好，老人失眠癥患者尤宜。

5、蓮子湯

取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實(shí)，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可讓老人失眠癥患者安然入睡。

6、蜂蜜或果汁

睡前服用，再飲一杯溫開水，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的血清素，讓煩躁而不易入睡的老人失眠癥患者，可使大腦皮層受到抑制而較快進(jìn)入安睡狀態(tài)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您介紹的治療老年人失眠的食療方法。想要多了解老人心理健康小常識及老人失眠癥的危害有哪些就請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:王秀娟