老年人最大的癥狀就是手足冰冷，手足冰冷會(huì)讓老年人感覺到活動(dòng)不便，而且也感覺到身體不舒服，那老人手足冰冷癥什么時(shí)間鍛煉好？老人手足冰冷癥該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下知識(shí)吧。

1、老年人晨練不宜過早

臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對(duì)冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群。

早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，作為運(yùn)動(dòng)能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時(shí)進(jìn)行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

戶外健身時(shí)需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性，來治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì)。清晨大氣相對(duì)靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段，尤其對(duì)免疫力減弱的老年人不太適宜。

2、天黑之后不鍛煉

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

3、手足冰冷癥最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間

手足冰冷癥最佳時(shí)間是早起清晨和晚上睡覺前的時(shí)間。早上起來，我們絕大多數(shù)人往往都會(huì)感覺到手腳比較暖和，但是手足冰冷癥的人就會(huì)感覺到很冷，而這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉，可以有效的保障一天的血液流動(dòng)，在傍晚睡覺前的時(shí)候進(jìn)行鍛煉和適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠確保一夜的充足睡眠，所以手足冰冷癥最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晚。

老人手足冰冷癥什么時(shí)間鍛煉好？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí)，綜上我們可以看到，在鍛煉手都冰冷的時(shí)候，最好的時(shí)間就是早晨，因?yàn)樵绯渴且惶熘芯珰馍褡詈玫臅r(shí)間狀態(tài)，而且早晨鍛煉好有助于我們一天的血液流動(dòng)。

責(zé)任編輯:慕丹萍