手足冰冷老人癥該如何運(yùn)動(dòng)鍛煉?注意鍛煉，經(jīng)常的鍛煉，有效的緩解手腳冰涼的狀況。一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。老人手足冰冷癥該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，但不可運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)起到相反的作用。

由于老人的新陳代謝減慢，在天氣變冷的時(shí)候，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象，要改變老人手腳發(fā)涼的現(xiàn)象，首先要多穿衣服，最好穿用一些輕便具有保暖作用的衣服，如羽絨服，毛衣，毛褲，毛手套，毛襪子等，保暖是抵御寒冷的一種比較有效的方法之一。

對(duì)于老年人來說，在天氣變冷的時(shí)候，還可以通過多食用一些產(chǎn)熱量高的食物來達(dá)到抵御寒冷的效果，如牛肉，羊肉，花生等食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，在食用后，可以為機(jī)體產(chǎn)生較高的熱量，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，達(dá)到御寒的效果。但是，患有高血壓，糖尿病的人最好慎食這些食物。

跳舞

跳舞能夠使心情愉悅、鍛煉身體，起到促進(jìn)睡眠的作用。

很大一部分失眠患者情緒都不穩(wěn)定，經(jīng)常過于興奮或者過于抑郁。節(jié)奏性很好的舞蹈可以使人氣血通暢、精神振奮，是一種很美好的享受。另外跳舞還可以使紊亂的中樞神經(jīng)功能得到調(diào)節(jié)，使興奮、焦慮的狀態(tài)得以穩(wěn)定，從而改善睡眠狀況。

以上是小編給的一些建議，老人要多運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍