運動可以有效的改善我們的身體狀況，尤其是手足冰冷癥，但是手足冰冷癥也不是一味的運動，那老人手足冰冷癥可以運動嗎？老人手足冰冷癥該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下知識吧。

癥狀簡介

手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病癥，主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運行進行調(diào)節(jié)。

運動方法

1、側(cè)板式瑜伽：右手掌撐在地面上，用右手掌和右腳外側(cè)支撐整個身體。左腳放在右腳上，左手放在左臀上。使整個身體伸展，髖關(guān)節(jié)充分展開，保持身體穩(wěn)定后向上伸展左臂。這個動作能促進全身血液循環(huán)，快速暖身，尤其可以解決手臂和手指冰冷的問題。

2、側(cè)角扭轉(zhuǎn)式瑜伽：兩腳分開與肩同寬，雙臂兩側(cè)平舉，掌心向下。左腳腳尖向外翻轉(zhuǎn)90度并彎曲左膝，小腿與地面垂直，大腿與地面平行。扭轉(zhuǎn)軀干，右臂越過左膝，右腋窩抵住左膝外側(cè)，右手掌放在左腳外側(cè)的地面上。這個動作能增加整條脊柱的靈活性和柔軟性，使能量到達身體中心區(qū)域，溫暖腰背和手臂。

3、穴道按摩：冬天不管你是手腳冰涼還是全身畏冷，按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3~5厘米內(nèi)關(guān)穴以及膝蓋下方6~8厘米的足三里。有時間的話還可以經(jīng)常揉揉手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并且能讓手腳逐漸暖起來。

4、辦公室運動：咱們可以從去辦公的路上就開始運動行程。健走就是最佳的選擇，您完全可以提前一兩站遠離擁堵的公交車，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上20分鐘促進氣血運行，全身就會暖呼呼的。

5、爬樓梯：如果您是開車上下班，那就試試簡單的爬樓梯吧，冬天適當(dāng)排排汗有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。每工作40分鐘后站起來走一走、踏踏步。邊工作邊動動手指、腳趾都可以達到血液循環(huán)的目的。

老人手足冰冷癥可以運動嗎？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識。從上我們可以看到，手足冰冷癥可以運動，但是運動的時候一定要講究方法，因為手足冰冷癥的癥狀出現(xiàn)和血液流動有關(guān)，運動過量很有可能導(dǎo)致氣血不暢。

責(zé)任編輯:慕丹萍