隨著時代的改變，更加多的人開始注重自己的身體健康。開始早晨調(diào)個鬧鐘，穿上運(yùn)動裝備，在附近的公園跑上幾圈，開啟清爽明朗的一天，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么早晨跑步前吃萍果好嗎？

跑前一個小時吃個蘋果，可以補(bǔ)充能量，蘋果不僅可以有效補(bǔ)充水分，富含的蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及維生素B1、B2都可以有效補(bǔ)充運(yùn)動消耗。

如果你準(zhǔn)備跑1個小時或者更長時間,你就需要在跑之前吃一些食物,補(bǔ)充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應(yīng)該以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主。碳水化合物能夠提供能量,蛋白質(zhì)和一點(diǎn)點(diǎn)脂肪可以幫助蛋白質(zhì)比較持久一點(diǎn)的釋放能量。

如果跑步者目的只是為了健康，早上跑步前應(yīng)該吃東西，直接空腹跑對腸胃不利。但是飲食和進(jìn)食的時間要間隔30分鐘到1個小時左右，也就是說，再吃完早飯后過30分鐘以上再運(yùn)動。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的早晨跑步前吃萍果好嗎，看了以上內(nèi)容的運(yùn)動者都清楚了吧，跑前進(jìn)食最好是半個小時以上，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付