登山時(shí)間最好放在上午，午后應(yīng)該下山返回駐地,下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞，那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過(guò)一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過(guò)胖過(guò)瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，大家知道早晨爬山鍛煉好嗎？

當(dāng)然好了，一天之中，上午十點(diǎn)是空氣最清新的時(shí)候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質(zhì)量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統(tǒng)，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點(diǎn)之前去爬山，可以8點(diǎn)左右吃個(gè)早餐，等到9點(diǎn)太陽(yáng)升起后再去爬山。

自古就有秋季登高的傳統(tǒng)，而且到了秋季山上蚊蟲(chóng)減少，氣候也比較適宜，不冷不熱，最適合爬山運(yùn)動(dòng)了。當(dāng)然爬山并沒(méi)有什么季節(jié)限制，一年四季都可以通過(guò)爬山鍛煉身體，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)山上的風(fēng)景都是不一樣的。

爬山對(duì)膝蓋有一定的影響，并不適合天天去，建議一周爬1-2次，這樣既能達(dá)到健身的目的，又不會(huì)對(duì)膝蓋造成影響。而且，女生的話，如果每天爬山，小腿肌肉得不到適當(dāng)?shù)男菹⒎潘?，?huì)長(zhǎng)肌肉變粗的。

飽腹或者空腹的時(shí)候都不要爬山。爬山會(huì)大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起暈厥。飽腹的時(shí)候，需要大量的血液維持腸胃消化，爬山會(huì)分散心臟供血，影響腸胃消化，導(dǎo)致腸胃不適。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，早晨爬山鍛煉是好的，最好在早上九點(diǎn)左右開(kāi)始，如果大家還想了解更多的登山安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更好的進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。

責(zé)任編輯:張小付