即將臨盆，分娩陣痛避無可避，尤其是順產分娩的準媽媽。小編覺得，好的呼吸方法，可以幫助準媽媽在分娩過程中正確用力，保證分娩的順利進行。因此，掌握正確的呼吸方法對準媽媽來說很重要。順產如何正確呼吸?順產怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

(1)確定你在靜止時的呼吸頻率。這是你在做任何呼吸練習之前的基礎線。這能讓你有一個呼吸伙伴，在分娩過程中他會出現(xiàn)。他將大聲的監(jiān)測你的呼吸，并幫助你保持專注。記住你在靜止時吸入與呼出的時間間隔。

(2)做深呼吸。深呼吸最好是在一次宮縮開始時以及結束后做。通過鼻子吸3到4次，再通過鼻子或者嘴唇呼出4次。盡量讓呼氣的時間長于吸氣的時間，清干凈你的肺。這樣可以幫助你避免會讓你很快就筋疲力盡的恐慌呼吸和快節(jié)奏呼吸。深呼吸有助于緩解緊張，并且是定時收縮的一個好標記。

(3)選擇視覺焦點。在宮縮和深呼吸過程中，你要有一個視覺焦點。它可以是一個能提醒你放松的物體，比如一張傾瀉而下的瀑布照片或者泰迪熊的照片。在家進行這樣的練習，在你分娩的時候把這個物體帶進產房。一張記憶圖像也可能有幫助。

(4)做慢節(jié)奏的呼吸。生產時，你要專注于放松、緩慢，甚至是要控制呼吸。再一次，讓你的心遠離痛苦，想象你的寶寶就在你的懷抱里，或者想象將來你能做的快樂的事情。避免在這個時候進行急促的呼吸，如果你陷入了恐慌的呼吸，那么用你的手托住嘴和臉，試著慢慢的呼吸。

記住，正確的呼吸能確保你和你的孩子擁有所需的足夠氧氣，它也能把你的注意力從分娩的疼痛中轉移出來，掌握基本的孕嬰安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍