順產(chǎn)是一種不錯的分娩方式，但是很多滿足條件的女性，往往會因為畏懼順產(chǎn)疼痛而放棄順產(chǎn)，選擇其他的方式來進行分娩，疼痛是一個方面，但是談起對母嬰的益處，順產(chǎn)無疑不是最佳分娩方式選擇。那么，怎樣做可減少順產(chǎn)陣痛呢?想順產(chǎn)的女性，又害怕順產(chǎn)的女性，肯定是迫不及待的想知道了，我們一起來看看相關(guān)的孕婦分娩小知識吧。

什么是順產(chǎn)？

順產(chǎn)是一種自然分娩方式。自然分娩是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干預(yù)手段，讓胎兒經(jīng)陰道娩出的分娩方式。自然分娩最基本的條件是決定分娩的三因素：產(chǎn)力、產(chǎn)道及胎兒均正常且三者相適應(yīng)。孕婦在決定自然分娩時，應(yīng)先了解何時預(yù)產(chǎn)及生產(chǎn)的全過程。

順產(chǎn)有哪些優(yōu)點？

1、分娩過程中子宮的收縮，能讓胎兒肺部得到鍛煉，讓表面活性物質(zhì)增加，肺泡易于擴張，出生后發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病少。

2、子宮的收縮及產(chǎn)道的擠壓作用，使胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和粘液排擠出來，新生兒窒息及新生兒肺炎發(fā)生率大大減少。

3、分娩陣痛使子宮下段變薄，上段變厚，宮口擴張，產(chǎn)后子宮收縮力更強，有利于惡露的排出，也有利于子宮復(fù)原。

4、胎兒在產(chǎn)道內(nèi)受到觸、味、痛覺及本位感的鍛煉，促進大腦及前庭功能發(fā)育，對今后運動及性格均有好處。

為什么順產(chǎn)時會有陣痛？

1、子宮收縮過強

子宮收縮過強可以分為兩種情況，一種是協(xié)調(diào)性過強，一種是不協(xié)調(diào)過強。

協(xié)調(diào)性子宮收縮過強，僅僅是子宮收縮力過強，如果產(chǎn)道阻力不強，宮頸在短時間內(nèi)迅速張開，導(dǎo)致總產(chǎn)程不超過3個小時。這就是我們通常說的急產(chǎn)。

不協(xié)調(diào)性子宮收縮過強則是因為外界因素造成臨產(chǎn)后分娩的梗阻，比如說不適當(dāng)?shù)厥褂么弋a(chǎn)藥或胎盤早剝等，引起子宮肌層強直性痙攣性收縮。

2、準(zhǔn)媽媽們精神狀況不佳

分娩中準(zhǔn)媽媽的心理是十分復(fù)雜的，一方面她們要忍受從未經(jīng)歷過的疼痛，另一方面又會擔(dān)心寶寶和自己的情況。第一次生產(chǎn)的媽媽，在分娩中難免會產(chǎn)生焦慮、恐懼等不良的情緒。

過度的緊張就會加劇分娩中孕媽媽的疼痛感，使媽媽們產(chǎn)生一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng)，造成耗氧量增加、心臟負荷加重。血流量減少等。

3、分娩知識缺乏

如果準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸對分娩知識完全沒有準(zhǔn)備，對整個過程都沒有了解，那么準(zhǔn)媽媽也就無法應(yīng)對因為無知產(chǎn)生的不良情緒。同時，在分娩中也不會利用相應(yīng)的方法去緩解疼痛。

4、過于緊張會增加痛感

很多時候，對未知疼痛的恐懼心理也是造成疼痛感增強的原因。大部分的準(zhǔn)媽咪對于順產(chǎn)疼痛的恐懼心理，也是來源于自身的心理暗示，感覺一定會很疼，從而對分娩產(chǎn)生異?？謶帧Ｔ偌由?，也有一些準(zhǔn)媽咪平時就對疼痛很敏感，在輕信某些經(jīng)產(chǎn)婦添油加醋的描述之后，便想象著分娩時如何疼痛，這些因素勢必也會造成極大的心理壓力。

順產(chǎn)怎樣減少陣痛？

一、保持爽快開朗樂觀的性格

一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個是性格憂郁、心事重重的媽媽，哪個的自然分娩速度會更快呢？

最新研究發(fā)現(xiàn)：性格會直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會更快。

那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型的孕婦，在懷孕期間如何進行自我調(diào)節(jié)呢？準(zhǔn)媽媽們可以每天多聽聽輕松的音樂，主動地親近自然，養(yǎng)些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。

二、營養(yǎng)均衡、鋅量充足

準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

準(zhǔn)媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

三、進行自我暗示

一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽，這種物質(zhì)，對胎兒智力的發(fā)育非常有益。

在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。

四、愛上運動

自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時喜歡運動的準(zhǔn)媽媽比平時不愛運動的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽，也一定要記得經(jīng)常合理地鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。

五、采用科學(xué)呼吸法

為了減少生產(chǎn)時的緊張和壓力，預(yù)先練習(xí)運用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班，不僅可以學(xué)會正確的呼吸方法，還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時的緊張氣氛，讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備，這樣也會使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時間。

呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以最好從懷孕早期就開始訓(xùn)練，一直堅持到自然分娩前。

使用減痛分娩呼吸法、導(dǎo)樂球（瑜伽球）和輕音樂、熱敷豆袋、腰墊等，都能起到一定的減輕疼痛作用。疼痛感特別強烈的產(chǎn)婦，還可以用藥物進行分娩鎮(zhèn)痛。。

目前在國際上廣泛推行的“拉瑪澤減痛呼吸法”，只要產(chǎn)婦在孕期（7個月后）能加以練習(xí)，在臨產(chǎn)時用上，往往能起到較好的作用。

小編提醒孕婦在分娩時不要大喊大叫，和過度的緊張，這樣只會感覺到更加疼痛，同時準(zhǔn)媽媽精神上也要做好準(zhǔn)備，如果大家還有其他的疑惑，可以關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。