很多老人因為身體的原因，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，所以失眠在老年人中很常見，那么老年人失眠吃什么好呢？下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)老年人失眠吃什么最好 留意5種營養(yǎng)滋補餐方面的知識。

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

小米100克，水300毫升。

首先取100克新鮮的小米放入盆子中待用。把小米用清水淘一下放入電飯鍋鍋心中備有。往淘好的小米中加入300毫升的冷水。開始插上電飯鍋的電源，放入4個大棗和適量冰糖，開始熬粥了，等電飯鍋里的粥開鍋后用勺子均勻的攪拌一下，然后倒入半杯子的冷水繼續(xù)燒開。等粥熬上40分鐘以上時，看著粥開始發(fā)黏是停火。

2、柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10克。

將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食，有良好的安眠效果。

3、蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。

將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

4、烏靈參燉雞

凈雞1只，烏靈參75克，米酒、姜、蔥、鹽各適量。

烏靈參用溫水浸泡6小時，洗凈切片。裝入雞腹內(nèi)，將雞放入沙鍋，加清水（沒過雞），加入米酒、姜、蔥，大火燒開后用小火燉，雞熟后加鹽調(diào)味即成。

5、土雞安眠湯

土雞半只（約500克），香菇20克，黃豆30克，枸杞20克，黨參20克，玉竹20克，紅棗10克，桂圓15克，大蔥3段，老姜3片，鹽適量。

土雞洗凈后，斬成大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘，剪去1/2的根部，洗凈備用。將黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗和桂圓用溫水浸泡5分鐘后洗凈。將雞塊放入湯煲中，一次性倒入足量清水沒過食材。大火加熱后，撇去浮沫。將香菇，黃豆，枸杞，黨參，玉竹，紅棗，桂圓，蔥段和姜片放入，轉(zhuǎn)文火煲2小時。食用前，根據(jù)個人口味調(diào)入適量鹽。

通過上面的介紹讓我們知道了老年人失眠吃什么好。失眠給很多人都帶來了很多困擾，它不僅影響了我們的生活和工作，它還影響了我們的身體健康，希望上面的方法可以幫助大家解決大家的失眠問題。

如果你對老年失眠癥的危害有哪些？老年失眠癥是心理問題導(dǎo)致的嗎？什么是老年人失眠癥？細(xì)數(shù)誘發(fā)老人失眠的原因及危害 不可忽視的安全知識？老年人失眠怎么辦？老人失眠調(diào)理方法分享 怎么吃有助于睡眠？等有關(guān)老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬