腎虛常常出現(xiàn)在男性朋友中，特別是到了中年，男人多多少少都會出現(xiàn)一些腎虛的現(xiàn)象，今天，專家就為我們詳細的介紹一下五種防止腎虛的小竅門，腎虛是當下男人最頭疼的問題，不斷威脅著男性朋友的身體健康。

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

五、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

上面專家介紹的五個小竅門對于男性防止腎虛有神奇功效! 上面介紹的內(nèi)容雖然要掌握，大家在飲食方面也要特別的注意，嚴格按照醫(yī)生的要求合理膳食，所以為了引起嚴重的后果，如果出現(xiàn)腎虛應(yīng)該立即到正規(guī)的醫(yī)院進行全面的檢查!有關(guān)男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責任編輯:王小麗