頸椎病是老年人常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。頸椎病老人適合做什么運動?慢性病老人如何運動才算得當?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。因頸椎部是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。而老年頸椎病人，由于頸椎老化及退行性改變影響了它的生理功能，并引起一系列臨床癥狀。通過運動鍛煉，可使老年患者的頸部生理功能得以增強，癥狀得以消除。治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。

常伸懶腰：累了、疲乏了，你都不用從座位上站起來，興之所至的伸個懶腰，實在是人間一大美事，舒服得每塊骨頭都酥掉了。還不過癮?那就趕緊從座位上站起來伸個大大的懶腰吧，順便來幾招頸椎伸展功和腰椎養(yǎng)生功，把所有的煩惱和勞累全部拋的干干凈凈，重新精力百倍的迎接下一個奮斗目標和挑戰(zhàn)。

輕松慢跑：生活無處不健康，早晨起床后、中午休息時、下班回家時，隨時隨地都可以來個輕松慢跑，不緊不慢，要的是享受這慢跑的浪漫，深深地呼吸著戶外的新鮮空氣，進入一種忘我的境界，什么頸椎病、什么腰痛統(tǒng)統(tǒng)都被跑掉了。

倒退行走：這實在是維護脊柱健康的不二法門，“倒行逆施”有時也是一種善、一種美，善待脊柱、美化脊柱，還有什么比這倒退行走更重要?在小區(qū)里、在公園里，夫妻雙雙、父子母女、兄弟姐妹，一個正走一個倒走，輕松愜意的微閉雙眼，行云流水般的相互傾訴著各自的衷腸，既鍛煉了脊柱系統(tǒng)和小腦平衡，又加深了親人間愛人間的感情，從此遠離各種疾病的紛擾，夫妻更加恩愛、手足更加情深、家庭更加和睦、社會更加和諧，何樂而不為?

以上是整理的頸椎病老人的健身方法，大家可以學習一下，此外家人注意關(guān)心老人，學習基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍