有些人害怕膝蓋受傷，日常也會佩戴護(hù)膝來以防萬一。其實(shí)這是非常不對的。日常長時(shí)間佩戴護(hù)膝，反而會弱化肌肉力量和控制，會更容易受傷。所以對一般沒有受傷的健康人群，不建議日常隨時(shí)佩戴護(hù)膝，那跑步時(shí)帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動的穩(wěn)定性,當(dāng)動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運(yùn)動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，那么護(hù)膝的正確使用方法有哪些呢？

為了保護(hù)膝蓋不受傷害，各種各樣的護(hù)膝應(yīng)時(shí)上市，我們最常見的包括兩種：直筒包護(hù)式的普通護(hù)膝和兩旁有加強(qiáng)護(hù)條的專業(yè)護(hù)膝。一般的運(yùn)動不需要護(hù)膝。因?yàn)槠胀ㄗo(hù)膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運(yùn)動效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。

在膝蓋感覺不適時(shí)穿上，狀況好時(shí)要拿下，否則會影響肌肉的正常訓(xùn)練。在護(hù)膝的選擇上，不需要功能特別強(qiáng)的護(hù)膝，因?yàn)楣δ苄栽綇?qiáng)的護(hù)膝，保護(hù)和支持效果越好，影響運(yùn)動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業(yè)護(hù)膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因?yàn)樗麄兊南ドw受過傷，所以力量不足，在運(yùn)動時(shí)需要借助兩旁的加強(qiáng)護(hù)條作力量支撐。

護(hù)膝適合下坡使用，在爬坡的時(shí)候，其實(shí)對于肌肉是一個阻礙的，在休息的時(shí)候，一定要讓膝蓋透透氣，排汗（當(dāng)然，膝蓋要保暖，不能受涼）。 有的時(shí)候。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的護(hù)膝的正確使用方法的內(nèi)容，護(hù)膝雖然有保護(hù)膝蓋的作用，但是也不能時(shí)刻帶著的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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