腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛。 腎虛的癥狀：腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為 寒 的癥狀，性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛；腎陰虛的癥狀為 熱 ，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。下面佰佰安全網(wǎng)就介紹一下男女腎虛的癥狀及補(bǔ)腎食療大全都有哪些吧。

【腎陽(yáng)虛】

女性腎陽(yáng)虛癥狀：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀；氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛；月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或；子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等；易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病；易導(dǎo)致更年期提前；虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕；聽(tīng)力下降或耳鳴、記憶力減退；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；五更腹瀉，或者便秘；形體虛胖或羸瘦；面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過(guò)敏等皮膚問(wèn)題。

男性腎陽(yáng)虛癥狀：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、、、易患等；小便清長(zhǎng)、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽(tīng)力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢(mèng)、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或羸瘦；反映在面部則色青白無(wú)光或黧黑。

【腎陰虛】

腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無(wú)力，心煩易怒，還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽(yáng)痿或陽(yáng)強(qiáng)不倒、性欲亢進(jìn)，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。

【腎虛癥狀】

容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開(kāi)始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

1、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。

2、腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

3、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽(tīng)力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等。

4、腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

5、腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻、尿等待、小便清長(zhǎng)等癥狀。

6、腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，沒(méi)有目標(biāo)和方向。

【腎虛病因】

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。

1．多因房事過(guò)度，或少年頻繁手淫。

2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3．恐懼傷腎，恐則傷腎。

4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5．濕熱下注，宗筋弛縱。

6．飲食不當(dāng)，沒(méi)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過(guò)度等。

【腎虛食療大全】

男人們躲不掉甩不了的腎虛問(wèn)題，女人同樣也會(huì)遇到!!眼瞼浮腫、皮膚發(fā)黑、嚴(yán)重脫發(fā)...這些都是需要補(bǔ)腎的信號(hào)，如何快速養(yǎng)腎補(bǔ)腎，一起學(xué)幾招。

【海參蒸蛋】

食材：海參1個(gè)、雞蛋3個(gè)、小香蔥2根、生抽適量、香油適量

做法：

1)準(zhǔn)備好材料。

2)將雞蛋磕入一個(gè)大碗中，攪打成蛋液，倒入1：1.5的溫水?dāng)噭颉?

3)用篩子將蛋液過(guò)濾一次。

4)把過(guò)濾好的蛋液倒入容器中，如果表面有小氣泡可用牙簽扎破，蓋上蓋或用保鮮膜蓋住，放鍋里面隔水蒸8-10分鐘。

5)利用這個(gè)時(shí)間處理一個(gè)海參，放開(kāi)水鍋里焯一下水。

6)海參切成粒，小香蔥切碎。7)蛋羹出鍋后，撒海參粒、少許香蔥粒、生抽和香油調(diào)味即可。

【黑豆冰糖燉腐竹】

食材：黑豆100g、腐竹50g、黃冰糖75g、枸杞子適量

做法：

1)腐竹提前用冷水泡發(fā)。

2)黑豆提前浸泡、洗凈。

3)黑豆倒入砂鍋，加入適量冷水，大火煮開(kāi)，小火慢燉30分鐘。

4)腐竹洗凈，切小段;枸杞子稍稍沖洗一下備用。

5)黑豆燉至豆皮漲開(kāi)，倒入腐竹。

6)大火煮開(kāi)，小火燉煮15分鐘。

7)加入冰糖，燉5分鐘。

8)倒入枸杞子。

9)燉煮好的黑豆腐竹盛入碗中，趁熱食用。

【桂花糯米棗】

食材：棗200g、糯米粉200g、清水適量、蜂蜜適量、桂花適量、芝麻適量

做法：

1)將紅棗用清水洗凈去核

2)把去核后的紅棗用溫水浸泡半小時(shí)左右，撈出瀝干

3)用刀在紅棗中間切一刀，但注意不要完全切開(kāi)

4)取適量糯米粉，少量多次的加入清水和成面團(tuán)5)面團(tuán)的軟硬程度類似耳垂的柔軟度即可

6)將和好的面團(tuán)揪成小劑子，搓成長(zhǎng)短與棗一致的條狀

7)把撮好的糯米條夾進(jìn)大棗后，用手捏合一下

8)將糯米依次做好后，放入蒸鍋中，水開(kāi)后，中火繼續(xù)蒸制10分鐘后關(guān)火

9)用溫水把蜂蜜、糖桂花調(diào)勻，和芝麻一起淋在糯米棗上即可。

【當(dāng)歸燉鵪鶉蛋】

食材：鵪鶉蛋10個(gè)、當(dāng)歸7片、瘦肉60g、黨參適量、黃芪適量、紅棗7個(gè)、枸杞1把、鹽少許、姜適量、礦泉水適量

做法：

1)把紅棗，枸杞，當(dāng)歸，黨參和黃芪洗干凈

2)鵪鶉蛋煮熟

3)剝顆洗干凈

4)取少許瘦肉洗凈，切小塊

5)把所以材料放到燉盅里，加入去了核的紅棗

6)加兩塊拍扁的生姜，加半瓶蓋的白酒，去腥。電飯鍋里加適量水，放入燉盅

7)將礦泉水倒?jié)M燉盅里，蓋上蓋，水燒開(kāi)后把鍵跳到保溫狀態(tài)，就是小火，燉1.5-2個(gè)小時(shí)

8)煲好后加少鹽調(diào)味,覺(jué)得用礦泉水燉出來(lái)的湯特別鮮。

【山藥老鴨湯】

食材：老鴨1000g、山藥500g、生姜適量、湯料適量

做法：

1)兩斤左右老鴨一只，生姜切片備用

2)山藥去皮，滾刀切成大塊，洗凈備用

3)毛哥老鴨湯料一包

4)煮一鍋開(kāi)水，下入老鴨抄至斷生

5)將鴨子撈起，倒掉煮過(guò)的水

6)重新?lián)Q一鍋清水，下入老鴨，生姜，毛哥老鴨湯料

7)蓋上高壓鍋蓋，大火燒上汽后，改小火燉20分鐘

8)放汽開(kāi)蓋，下入山藥，再次蓋上鍋蓋，大火燒開(kāi)后改小火燉煮10分鐘

9)用湯碗盛出，一鍋香濃的老鴨湯就做好了。

【番茄蝦仁】

食材：蝦仁150g、油適量、鹽適量、9度米醋1勺、白糖1大勺、番茄沙司1大勺、水淀粉少許、雞蛋半個(gè)、胡椒粉少許、料酒少許

做法：

1)將蝦仁解凍，去蝦線蝦腸。

2)加入料酒，胡椒粉腌一會(huì)。

3)加入雞蛋液，淀粉，鹽拌勻。

4)起鍋將油燒至七成熱下入蝦仁。

5)撈出，將油燒熱。

6)油溫升高后下蝦仁復(fù)炸幾秒撈出控油。

7)將番茄沙司，糖，醋，少許鹽，水調(diào)成汁。

8)起鍋留底油，倒入番茄汁小火炒幾秒鐘。

9)倒入蝦仁掛勻出鍋。

【枸杞雞湯煲】

食材：三黃雞500g、枸杞30g、花生油適量、鹽適量、料酒1大勺、蔥適量、姜適量

做法：

1)三黃雞洗凈去掉雞肝。

2)把雞用清水泡制2小時(shí)，泡去血水。

3)鍋中加入冷水，下入雞，大火燒開(kāi)煮2分鐘撈出。

4)把焯水的雞放入燉鍋中，加入水。

5)水開(kāi)后撇去血末。

6)加入蔥姜和1勺料酒。

7)再加入一勺花生油。蓋好蓋子，燉煲1小時(shí)。

8)加入洗凈泡軟的枸杞再燉煲30分鐘。

9)加入鹽調(diào)味即可。

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責(zé)任編輯:王小麗