現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生存成本高，人們對(duì)于生活質(zhì)量和健康的追求也越來(lái)越高。每個(gè)男人都應(yīng)該關(guān)心自己的健康，遠(yuǎn)離疾病，尤其是腎虛。 “十男九虛”的說(shuō)法并非空穴來(lái)風(fēng)，男性腎虛導(dǎo)致的現(xiàn)象臨床上并不少見(jiàn)，腎虛患者出現(xiàn)少精弱精的情況，會(huì)影響到健康的孕育能力。那么，腎虛男性食療補(bǔ)腎固精有哪些方法呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、微量元素鋅、維生素E

微量元素鋅、維生素E若是缺乏，這是會(huì)導(dǎo)致少精出現(xiàn)的。對(duì)于鋅元素，對(duì)精子數(shù)量、成活率都是有影響的，若是缺鋅，會(huì)導(dǎo)致輸精管的萎縮，因此可以凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片補(bǔ)鋅。生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

2、精氨酸食物

在飲食上，需要注意多吃含精氨酸食物。主要是由于精氨酸有利于精子生成，這是制造精子必要原料。對(duì)于含精氨酸豐富的食物如大豆還有其制品，如山藥、銀杏、海參、南瓜等。需要注意的是要禁忌芹菜。

3、富含鈣質(zhì)的食物

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、牛奶、豬排、牛排、海帶等。

精子從精原到發(fā)育成熟約需要10周。因此，男性要至少要提前三個(gè)月準(zhǔn)備生育計(jì)劃，才能獲得健康、優(yōu)質(zhì)精子。同時(shí)，要改善不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康飲食、放松身心、參加戶(hù)外活動(dòng)等。

4、含性激素的食物

適當(dāng)吃一些富含性激素的食物：如羊，豬，狗，雞肝臟，睪丸，牛鞭，這些食物可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟精子的生產(chǎn)，是非常好的。

腎虛男性補(bǔ)腎固精的食療方法

1、山藥枸杞子湯

原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對(duì)陰陽(yáng)兩虛的癥狀尤為適合。性生活過(guò)于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱(chēng)之為 竭 ，常見(jiàn)于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪?lái)調(diào)節(jié)。

2、木瓜海帶烏雞湯

原料：木瓜半個(gè)，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時(shí)后出鍋，加食鹽4克。

功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。腎虛男性燉這些湯品來(lái)滋補(bǔ)一下，調(diào)理一下房事所傷，也可以健體補(bǔ)身。

3、海馬蓯蓉雞

原料：海馬1對(duì)，肉蓯蓉30g，菟絲子15g，仔公雞1只。

做法：仔雞去腸雜，洗凈，切塊，加水與海馬一同煨燉；蓯蓉、菟絲子水煎取濃汁，待雞爛熟時(shí)加入，用生姜、胡椒、鹽等調(diào)味。

功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益陰精，扶正抗癌。用于治療腎虛陽(yáng)痿、精少，或肝腎虛虧，不孕。

4、海蛤墨魚(yú)湯

原料：海蛤30克，墨魚(yú)6條，熟地10克，黨參2只， 生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚(yú)洗凈，墨魚(yú)切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無(wú)油的瓦罐中，加清水浸沒(méi)原料，小火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過(guò)多，因?yàn)檫^(guò)咸會(huì)傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚(yú)等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱(chēng)之為 煩 。這種情況往往多見(jiàn)于工作壓力大、長(zhǎng)期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來(lái)調(diào)節(jié)。

以上就是關(guān)于腎虛男性食療補(bǔ)腎固精有哪些方法的內(nèi)容介紹，如需了解更多男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)吧。

責(zé)任編輯:王小麗