女人的健康和美麗是與腎息息相關(guān)的，腎的健康與否會(huì)直接體現(xiàn)到臉上來(lái)，當(dāng)女性面對(duì)著自己發(fā)黃暗淡的臉色時(shí)，就是身體在提醒你，該補(bǔ)腎了。腎是重要的人體器官，補(bǔ)腎工作不能馬虎，下面為大家推薦幾種男女常見(jiàn)的補(bǔ)腎方法，供大家參考。

一、飲食養(yǎng)腎

養(yǎng)腎的方法可以通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物有很多種，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外，核桃、蝦、養(yǎng)腰、韭菜也是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的好選擇。

另外，通過(guò)足底按摩，比如按揉涌泉穴便可以起到養(yǎng)腎的功效。每天晚上睡覺(jué)前按揉腳底涌泉穴。

二、警惕藥物

不管是中藥還是西藥，只要是藥就會(huì)存在副作用，有的藥物如果經(jīng)常服用還會(huì)傷腎，因此，在用藥時(shí)要特別小心提高警惕，服藥前認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，如果需要長(zhǎng)期服用某種藥物話(huà)，一定要先咨詢(xún)醫(yī)生專(zhuān)家的建議。

三、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血生化、腎精保養(yǎng)都很有幫助，臨床發(fā)現(xiàn)，很有腎功能衰竭的患者都有過(guò)度疲勞、過(guò)度熬夜、睡眠不足的情況，所以養(yǎng)腎的方法，最應(yīng)該做到的就是養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

四、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液可分為兩個(gè)部分，一個(gè)是清稀的為涎，是由脾所主，另一個(gè)是稠厚的為唾，是由腎所主。建議大家做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里有唾液時(shí)就吐出來(lái)，不到一天時(shí)間便會(huì)感覺(jué)腰部酸軟、身體乏力。這種現(xiàn)象也證明了吞咽津液可以起到養(yǎng)腎的作用。

五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以起到養(yǎng)腎的作用，因?yàn)轲B(yǎng)腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。這里推薦有助于養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)方式，手掌對(duì)搓直到手心發(fā)熱，之后分別放于腰間，手掌貼近皮膚上下按摩腰部，直到發(fā)熱為止。早晚各一次，一次200下，可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

六、有尿不要忍

膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，此時(shí)要及時(shí)如廁，把小便排凈。不然儲(chǔ)存的小尿液會(huì)變成水濁之氣，有損腎臟。所以在有尿時(shí)就要及時(shí)排出，不要忍著。

七、保護(hù)雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的方法之一，腎經(jīng)起于足底，足部又很容易受涼，所以足部需要保暖。睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇的一方，不要光著腳在潮濕冰涼的地面行走。

八、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，缺水會(huì)造成濁毒留滯，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以多飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

九、大便要暢通

大便不暢、宿便停積、濁氣上攻，不但會(huì)導(dǎo)致心煩氣燥、胸悶氣促，甚至還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲勞、惡心嘔吐等，所以養(yǎng)腎要保證大便通暢。

當(dāng)遇到大便難解時(shí)，可以將雙手手背貼在雙腎區(qū)，用力按揉，可以刺激腎氣，有助于順利排便。另外，在行走時(shí)可以用雙手的手背按揉腎區(qū)，也可起到緩解腰酸的作用。

腎對(duì)人體健康的重要不言而喻，女性腎虛的狀況越來(lái)越常見(jiàn)，所以女性朋友要在日常生活中注意保養(yǎng)腎臟，不要讓腎虛影響到我們的正常生活。如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有更多想了解的，請(qǐng)到本安全網(wǎng)上查找吧。

責(zé)任編輯:王小麗