女性，是偉大的存在，大半輩子都在為家庭操勞，為工作奔波，到了更年期以后，反而烙下了一身的毛病，下面就給女性朋友介紹更年期女性飲食應(yīng)該注意的事情，合理的進(jìn)行這些飲食，能讓女性朋友更好的預(yù)防更年期綜合癥，緩解更年期綜合癥。那么女性更年期要少吃甜食你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，希望能幫助到你。

更年期是女性一生中一個(gè)特殊而重要的時(shí)期，醫(yī)學(xué)界經(jīng)常提醒婦女，由于更年期內(nèi)分泌改變，糖代謝、脂肪代謝常會(huì)紊亂，故易發(fā)生血糖升高，血脂升高，使到身體容易肥胖，以及罹患糖尿病，因此更年期婦女應(yīng)控制飲食，少吃甜食。

更年期婦女水鹽代謝紊亂，輕易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以，應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，輕易發(fā)生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，多吃些粗糧。隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝降低，輕易發(fā)生能量過剩。

所以，體趨肥胖的婦女應(yīng)限制主食進(jìn)食量。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供給，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高熱量，過多食用會(huì)發(fā)生能量過剩。有報(bào)道說，過多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發(fā)生率。

不少更年期婦女月經(jīng)紊亂，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，周期縮短，常可導(dǎo)致貧血。對(duì)此，首先要積極治療月經(jīng)紊亂，同時(shí)注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、G、B12與葉酸，多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補(bǔ)血作用。

更年期婦女鈣磷代謝紊亂，輕易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣，骨質(zhì)疏松，故應(yīng)補(bǔ)充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補(bǔ)鈣佳品。

更年期婦女不要吸煙和飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。更年期婦女如注重心理衛(wèi)生，合理飲食，不僅能安然渡過更年期，而且許多不適之癥可不治而愈。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性更年期要少吃甜食的危害的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性更年期吃什么食物好的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食身體更健康。

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