中國人常常會說，瞧誰誰誰，年齡那么大了，身子骨還那么硬朗，真是福氣……在日常生活中，“身子骨”的質(zhì)量，已經(jīng)成為對中老年人健康的評判標準。它意味著什么?健碩、硬朗、靈活，“身子骨”，并不是簡單的文學修辭，其實道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在“骨”上;防病祛病，最關鍵的切入點，在于“養(yǎng)骨”，那么更年期女性要如何“養(yǎng)骨”呢？

順應地心引力，維持骨骼平衡

專家指出，大多數(shù)疾病都與骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。

簡單地講：沿著脊椎的31對神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經(jīng)負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當脊椎發(fā)生異常時，就會影響到我們的器官;同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養(yǎng)護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。

專家指出，任何事情都必須首先遵從自然定律，養(yǎng)骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量，如何順應地心引力，維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務?！傲⑷缢?、坐如鐘、臥如弓”，從物理力學上來講是最能抵抗地心引力，最能維護骨骼健康的。

如何預防更年期女性骨質(zhì)流失

德美科學家研究發(fā)現(xiàn)，到了更年期的婦女如果體重明顯減輕，其患骨質(zhì)疏松癥的危險將會增加。

骨質(zhì)疏松是導致大腿骨折的典型病因。

專家提醒：如果年過50歲的婦女體重比原來減少10%以上，其發(fā)生大腿骨折的可能性較體重沒有變化的同齡婦女大3倍。專家建議：均衡飲食多運動可預防骨質(zhì)疏松。

女性在日常生活中，要注意以下幾個方面。

女性在日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。

預防保健方面，在平時生活中應注意去除可以避免的危險因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。

平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。

特別是辦公室一族，要注意多接觸陽光，在緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2至3次運動。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于更年期女性要如何“養(yǎng)骨”的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，可以讓老人更健康長壽。

責任編輯:張小付