我們都知道春天會(huì)推陳出新、冰雪消融、萬(wàn)物復(fù)蘇、一派生機(jī)。很多老年人在春季到來(lái)時(shí)運(yùn)動(dòng)熱情會(huì)增加，對(duì)于老人春季鍛煉身體要注意方法和節(jié)奏有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

人在春季應(yīng)順應(yīng)自然，推陳出新，可早起晨練，活動(dòng)肢體，披開(kāi)頭發(fā)，舒緩形體，不要給人體太多的束縛，好讓陽(yáng)氣能順暢生長(zhǎng)。春為風(fēng)木，木性條達(dá)，在人體器官應(yīng)對(duì)于“肝臟”，此“肝臟”實(shí)際上包含的意義更為廣泛，包括肝、內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等多方面的功能。春季養(yǎng)生，重在生發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng)注重內(nèi)藏

春令陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始旺盛，飲食宜選辛、甘或微溫之品，不宜食酸大辛大熱之物，以防肝陽(yáng)之氣升發(fā)太過(guò)而克脾土，不利于健康。春季飲食“宜甘減酸”。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯，人可延年益壽。酸味入肝，其性收斂，不利于陽(yáng)氣升發(fā)和肝氣的疏瀉，且多食酸味飲食，能使肝氣過(guò)旺，抑制脾胃消化功能。

另外，春季飲食應(yīng)避免吃生冷油膩之物，要食富含維生素B的食物和時(shí)令新鮮蔬菜。適當(dāng)多吃些種子類(lèi)食物或者豆?jié){，種子中蘊(yùn)含著生機(jī)，有助于機(jī)體的生發(fā)之機(jī)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉溫和為主

春節(jié)也是一個(gè)舊病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生，除應(yīng)少食酸辛適加甜外，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉。老人由于身體機(jī)能下降，鍛煉時(shí)多以溫和運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳等。早上5、6點(diǎn)鐘，老人起床后不要急于鍛煉，這個(gè)時(shí)段是陽(yáng)氣升華期，血壓上升較快，此時(shí)老人要先在家里小范圍內(nèi)活動(dòng)，待氣血流通之后再去鍛煉;鍛煉效果以微微出汗為最佳。

春季曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)氣走到皮膚表面，泄露在體外，回到相對(duì)陰的房子里時(shí)，陽(yáng)氣內(nèi)收，這時(shí)老人極易出現(xiàn)感冒等問(wèn)題，與老人本身陽(yáng)氣虛弱相關(guān)。這時(shí)可以補(bǔ)充一些溫水、姜湯，不要吃冷飲、喝涼水。除早起勤鍛煉外，早上多梳頭，晚上勤泡腳也是養(yǎng)生必修課。老年人應(yīng)常擦面扣齒，調(diào)養(yǎng)津液，預(yù)防中風(fēng)。

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