如今我們待在電腦桌前的時間變多了，常常一坐就是一上午，或是一下午，然后突然站起來后就覺得有些頭暈?zāi)垦５?，我們年輕人尚且如此，老年人就更令人擔(dān)心了，所以，接下來我們就一起來看看久坐后的老人站起來有哪些需要注意的吧？

由于體力逐漸下降，大多數(shù)老人都變得喜靜少動。他們經(jīng)常聚在一起看報紙，或打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人長時間保持一個姿勢，是非常不利于健康的。

由于老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段，呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕人有大幅度的降低。而久坐不動，會使心肺功能更難以得到充分鍛煉，加速了其衰退的過程。久坐的人由于熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，還容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等。

除此之外，老年人如果久坐不動，致命的肺栓塞也會找上門來。因為腿總不活動，會導(dǎo)致下肢靜脈血流緩慢、血液淤滯，形成下肢深靜脈血栓。而當(dāng)站起活動后，血栓脫落，隨靜脈血回流到心臟，再到達(dá)肺動脈，導(dǎo)致肺栓塞。

對于習(xí)慣久坐的老年人來說，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是“擴胸運動”。方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數(shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。

擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深長呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。整個過程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強，改善老年人易出現(xiàn)的腦缺氧狀況，達(dá)到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時由于“擴胸運動”時需要站起來，這樣一個站立的小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，能有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。

老年人久坐后站起來應(yīng)該注意什么，現(xiàn)在大家都知道了吧，如今許多老年人喜歡喝牌友一起打打牌，常常一坐就是一下午，這樣的老年人就更應(yīng)該注意以上的內(nèi)容，對自身絕對是很有好處的，在此祝老年人們都能夠健健康康。

通過佰佰安全小編的介紹，久坐后的老人站起來有哪些需要注意的大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

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