老人健身前要準備哪些護具?運動護具雖然種類很多，但在進行運動和比賽的時候，不是在每一項運動中都得帶全，要針對不同的運動項目選擇必要的護具，對容易受傷的部位進行有效的保護就可以。老人在健身時需要做好哪些防護?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

一、舉重腰帶。是健美訓(xùn)練中最有爭議的一個輔助用具。一方面，它是舉大重量時必備的護具，另一方面對脊椎提供穩(wěn)固的支撐和保護，比如深蹲、肩上推舉和硬拉等。

二、助力帶。各種拉力練習(xí)，比如俯身單臂啞鈴劃船、站立上拉、引體向上等都有上身最大的肌群參與，而負責(zé)抓握的小臂肌肉則弱小的多。在訓(xùn)練中常常會有這樣的情況，背部還沒有得到充分挑戰(zhàn)，小臂肌肉就已經(jīng)堅持不住了，從而影響了背肌的訓(xùn)練效果。在這種情況下助握帶就能夠有效地解決這個問題了。

三、手套。戴手套是解決令許多健身者頭疼問題的簡單方法，特別是做彎舉與上拉動作時。手套的作用是讓練習(xí)者更牢固的握住握杠，防止滑脫，尤其是在手掌出汗的情況下。另一個作用是有助于避免磨出手掌硬繭。

四、如果要打籃球，戴上護腕、護膝、護踝這幾樣就可以了。如果去踢足球，除了護膝、護踝以外，最好戴上護腿板，因為在足球運動中脛骨是最容易受傷的部位。

喜歡打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼，即便戴了護肘也會疼，專家告訴我們這個俗稱叫“網(wǎng)球肘”。而且這個網(wǎng)球肘主要是在擊球的一剎那，腕關(guān)節(jié)沒有制動，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附著點的損傷，把肘關(guān)節(jié)保護后，腕關(guān)節(jié)沒有保護，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作，這樣對肘關(guān)節(jié)的損傷還可以加重。

所以在打網(wǎng)球的時候，如果感到肘關(guān)節(jié)痛，在戴上護肘的同時，你最好是戴上護腕。而且大家在選擇護腕的時候，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護作用了。而且戴的時候不要過緊也不能太松，太緊就會影響血液流通，太松又起不到保護作用。

老人在運動的時候一定要做好保護，選擇適合自己的護具，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍