不少老年朋友由于長期獨(dú)居，被忽視，久而久之就回出現(xiàn)抑郁癥。你每天都在加班嗎?每天是不是沒有時(shí)間回家吃飯?沒有時(shí)間給父母打上一個(gè)電話?你可知道因?yàn)槟愕臎]有時(shí)間，父母每天都在擔(dān)心著你，擔(dān)心你吃不好睡不好，長期如此，患上了老年抑郁癥。

一、為什么空巢老人容易得抑郁癥

誘發(fā)這些老人患病的主要原因有三點(diǎn):老伴去世是第一誘因,很多老人在老伴去世3個(gè)月內(nèi)即出現(xiàn)明顯的癥狀;其次是退休,很多老人因生活失去目標(biāo)而出現(xiàn)心理問題;另外,因?yàn)槁约膊?dǎo)致長期身體不適出現(xiàn)抑郁癥的老人也較多,尤其是心血管病、患者等。

不少父母都心甘情愿地將自己的養(yǎng)老積蓄“奉獻(xiàn)”出來,為孩子買房、買車,然而,對孩子如此的關(guān)愛,換來的卻是“獨(dú)守空房”,老人的心理落差自然很大,尤其是在生病或出意外時(shí),由于得不到子女的照顧,會(huì)因此產(chǎn)生被遺棄的心理,或感到孤苦伶仃而自悲、自憐等。

空巢老人有心里話沒處訴說,有時(shí)間沒事可打發(fā)。這樣的老人很容易出現(xiàn)抑郁癥狀:感到孤獨(dú)、精神寂寞、覺得生活沒意思、經(jīng)常回想往事、悲觀厭世。有的老人甚至?xí)a(chǎn)生自殺行為。

二、空巢綜合癥的表現(xiàn)

“空巢綜合癥”集中表現(xiàn)為、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)功能的紊亂、失調(diào)和減退,從而導(dǎo)致下降,誘發(fā)冠心病、胃及等疾病。較為明顯的癥狀有:

1、精神空虛,無所事事

子女離家之后,父母從原來多年形成的緊張有規(guī)律的生活,突然轉(zhuǎn)入松散的、無規(guī)律的生活大辯論態(tài),們無法很快適應(yīng),進(jìn)而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。

2、孤獨(dú)、悲觀、社會(huì)交往少

對自己存在的價(jià)值表示懷疑,陷入無趣、無欲、無望、無助狀態(tài),甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。

失眠、早醒、差、頭痛、,心慌氣短、、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等,這些癥狀主要是受“空巢”應(yīng)激影響,產(chǎn)生的一系列軀體癥狀和疾病。

三、空巢老人心理如何調(diào)節(jié)

面對“空巢”,不同的人有不同的應(yīng)對辦法,但總歸要心情平靜,平和面對,要主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

首先,要做好心理調(diào)節(jié)。老年人要認(rèn)識到,子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢,子女長大成人,從父母身邊離開,成家立室,哺育自己的后代,是子女成熟的標(biāo)志,也是人類的自然規(guī)律。如果孩子長大了都不愿意離家,長期與父母住在一起,還要父母照顧,這反而是家庭的不幸,所以,老年人應(yīng)該為子女的離巢而高興。

子女離巢后,由于各種原因回家探望父母少了,父母也應(yīng)體諒。畢竟當(dāng)今社會(huì)競爭激烈,子女的工作、生活壓力很大。老人應(yīng)想方設(shè)法自己顧料好自己,讓自己身體健健康康,少讓子女操心、擔(dān)心。通過逆向思維,就可以得到平衡,心情開朗了,怨氣少了,就能擺正心態(tài),心平氣和地應(yīng)對“空巢期”。

其次,要做好生活調(diào)節(jié)。以前整個(gè)家庭都圍著子女轉(zhuǎn),自己比孩子還累,一切生活安排,都是子女為先。如今孩子離開了,自己可以輕松下來,可以重獲“自由”,想什么時(shí)候起床、什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)、什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候看電視一切都由自己作主,想怎樣就怎樣,老兩口可以放縱一下自己,重溫新婚時(shí)的二人生活?？梢愿鶕?jù)自己的興趣愛好,出門旅游享受大自然的樂趣?？梢园炎约簭墓陋?dú)的小圈子里解脫出來,結(jié)交各種各樣的朋友,一起參加多種多樣的文體活動(dòng)。還可以擴(kuò)大自己的興趣范圍,如養(yǎng)寵物,養(yǎng)狗貓、小鳥等。除此之外,老人還可以從看書讀報(bào)、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳等活動(dòng)中獲得樂趣,孤獨(dú)感也就悄然消失。

少年夫妻老來伴。孩子離巢,老年夫婦應(yīng)該及時(shí)將情感轉(zhuǎn)向老伴,以此填補(bǔ)因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人,可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚,使自己的情感得到寄托,以此來擺脫孤獨(dú),子女對此要給予大力支持。

四、如何關(guān)懷這些老人,老年人該如何保健

醫(yī)學(xué)專家建議,一方面,老年人要保證身體健康。隨著年齡的增長,老年人身體狀況日趨下降,要注意諸如高血壓、等退化性疾病找上門。戒煙戒酒,少吃鹽多運(yùn)動(dòng),提前打好預(yù)防針;對于已經(jīng)患有高血壓疾病的老人,推薦使用降壓療效比較好的藥物-0號,藥效顯著、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,服用也非常方便,一天只需服用一次,非常適合老年人使用。

另一方面,就是要注意。很多老年人在退休之后突然陷入無所適從的狀態(tài),或者子女長期在外打工無法享受天倫之樂,這些狀況倘若調(diào)整不好,持久下去,就有可能會(huì)導(dǎo)致精神抑郁。因此,老年人要自我調(diào)整好心態(tài),多與同齡人交往,多參與社區(qū)活動(dòng),可以排解的孤獨(dú),保持健康的心態(tài)。

樹欲靜而風(fēng)不止,子欲養(yǎng)而親不在。作為子女,在忙碌自己事業(yè)和生活的同時(shí),要時(shí)刻不忘關(guān)心父母,免得留下遺憾。而關(guān)心父母,不是給足夠的錢就夠了,而是關(guān)注他們的精神感受。在父母身旁的,有空多回家看看,給他們做一餐飯,給父母洗腳,陪父母出游;不在身旁的,經(jīng)常多打打電話也是能做到的吧。

專家提醒,老人在節(jié)后就要注意調(diào)節(jié)情緒,避免急劇變化,傷心又傷身。在孩子離開家之前就應(yīng)調(diào)整自己的生活重心,不要一切都圍著孩子轉(zhuǎn),可以多培養(yǎng)一些興趣愛好,比如書法、健身、養(yǎng)鳥等。尤其是在孩子離開家之后,更應(yīng)該積極主動(dòng)地與外界接觸,與人交往。另外,老人需要注意保暖,多喝水、避免勞累、少吃或不吃高鹽高脂食物。只要調(diào)整得當(dāng),的節(jié)后抑郁癥一般半個(gè)月內(nèi)就可緩解。

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責(zé)任編輯:朱文鵬