神經(jīng)衰弱是很多中老年人比較常見的一個問題，有很多老年人還會存在抑郁，焦慮，緊張性頭疼，失眠等等這些癥狀表現(xiàn)，這些都是身神經(jīng)衰弱的一些表現(xiàn)，老人一定要注意神經(jīng)衰弱的治療，我們今天給大家講述一下老人為什么容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱吧？

什么是神經(jīng)衰弱?

神經(jīng)衰弱是指由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。

神經(jīng)衰弱的臨床表現(xiàn)主要有頭昏、頭痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦慮、緊張、煩躁、疲乏，工作效率降低，怕聲、耳鳴，全身不適和精神萎靡等，可伴有植物神經(jīng)及性機能障礙。

為什么會神經(jīng)衰弱?

1、神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的另一主要原因，對不同職業(yè)人群中神經(jīng)衰弱的調(diào)查資料說明，腦力勞動者患病率最高，其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習上過度緊張，工作時間過長、任務(wù)過重，學習困難，都會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

2、自身的一些個性特征使有些人成為神經(jīng)衰弱的易感人群，其中尤其以要求特別嚴格，凡事追求完美，缺乏壓力調(diào)節(jié)能力的人更容易引起緊張感和疲勞感，使得癥狀產(chǎn)生。

3、生活忙亂無序，作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。

老年人神經(jīng)衰弱怎么治?

1、改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己，躺在床上時應(yīng)盡量放松自己。

①可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。

②深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。

③引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠很有幫助。

④可用運動按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

3、當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。

①當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。

②向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

4、大部分人在處于壓力時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法就是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

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責任編輯:張小付