隨著我們生活質量和水平的提高，我們對于健身保健也越重視，尤其是老年人的健身方式也是越來越多，這就需要老年人根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身方式，老人慢性腰腿痛健身有什么禁忌?慢性腰腿痛老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

許多老年人有早起爬山的習慣，認為爬山是最好的鍛煉方式，其實未必如此?！叭死贤认壤稀保∨郎綍r的負重比較厲害，不利于老年人保護膝關節(jié)。上山時膝關節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山時除了自身體重以外，膝關節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節(jié)的磨損。尤其對于有膝關節(jié)病的老人，爬臺階帶來的關節(jié)損傷更厲害。

因此，老年人爬山不宜太頻，要爬也應盡量避免臺階而選擇平路，速度不宜過快。膝關節(jié)不適者不宜爬山，可選擇散步、慢跑、游泳等運動，或做做腰腿體操。

“飯后百步走，活到九十九?！辈簧倮夏耆艘源俗鳛榻∩砀裱?，但飯后百步走并不科學。從近代醫(yī)學觀點看，吃飽飯后，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯負面作用。因此，老年人應該避免在飽餐后即去散步。

慢性腰腿痛運動注意事項:

第一，腰腿痛急性發(fā)作階段，一般暫不宜體療。

第二，脊柱姿勢不正時，要選擇矯正的方向運動。

第三，運動后有酸脹反應，一兩天即能恢復是正常反應，可繼續(xù)體療;如數(shù)天不能恢復，要調整運動強度。

家人時刻注意老人的安全，學習基本的老人健身安全小知識，科學合理的鍛煉。

責任編輯:慕丹萍