老年也要注意健身，加強(qiáng)鍛煉，但是老年人在健身的時(shí)候應(yīng)該注意哪些注意事項(xiàng)呢?對(duì)于老年人來(lái)講適當(dāng)?shù)慕∩砀邮腔虿豢扇钡?，那在健身的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?慢性支氣管炎老人健身有什么禁忌?慢性支氣管炎老人如何運(yùn)動(dòng)健身，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

忌憋氣運(yùn)動(dòng)。

老年人多有肺氣腫，憋氣用力時(shí)，會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶、心悸。憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦Ｉ踔粱柝?。憋氣之后，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人不宜參加。

避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變?nèi)?，過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳、調(diào)高、跳遠(yuǎn)等，都不適合老人做，老人宜選用運(yùn)動(dòng)量小的方式進(jìn)行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。

不要空腹鍛煉

空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖，因此老人運(yùn)動(dòng)前要適量進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意補(bǔ)充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。

穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運(yùn)動(dòng)量小，就“瀟灑”地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來(lái)就多，鍛煉時(shí)易受傷。

不做全面的身體檢查

老人運(yùn)動(dòng)前一定要給身體做個(gè)全面的檢查。近年來(lái)，也有不少老人因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而引發(fā)疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)不能做的，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)就避免此運(yùn)動(dòng)。

老人在鍛煉的時(shí)候要結(jié)合自己的身體情況，注意健身安全，家人最好陪伴身邊，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍