越來越多的人喜歡健身運動和踢球，那到底踢球之前我們要進行哪些準備呢？大家都知道踢球之前需要補充能量，那么踢球前吃面包可以補充能量嗎？咱們一起來看看佰佰安全網(wǎng)今天給我們帶來了哪些相關(guān)的知識來普及。

人的身體是很神奇的，它會將您所吃的東西轉(zhuǎn)換為能量，但對于一些特別的食物轉(zhuǎn)換的效率更高。比如說，碳水化合物有助于高強度的運動，因為他們可以迅速地分解成糖原，而肌肉卻正好需要這些物質(zhì)才能更有效的工作。所以，如果你想持續(xù)一段時間進行健身運動或者是踢足球打籃球這類型的大體力運動，你應(yīng)該優(yōu)先食用碳水化合物。雖然身體可以在必要時補充糖原脂肪和蛋白質(zhì)，您還需要事后補充失去的糖原儲備，所以運動后補充碳水化合物是必不可少的。

不只健身運動，對于耐力的活動，如長跑或踢球，你的身體也需燃燒脂肪作為燃料來源。人體永遠在燃燒的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取決于運動的強度。但如果你吃進的是優(yōu)質(zhì)的脂肪，而且運動是中等強度的，你的身體消耗脂肪的過程會更有效率，對身體健康也更有益。

在健身或者踢足球之前，很多人一聽到讓吃面包就會一口回絕。其實他們并不知道全麥面包片是非常好的碳水化合物來源。如果在面包上涂一些質(zhì)量比較好的花生醬或是放一些脂肪低的雞肉片，對于補充蛋白質(zhì)非常的好，能為你提供蛋白質(zhì)和碳水化合物，自然就屬于強烈運動之前的最佳食物。

所以，在習得了大球運動安全小知識之后的我們?nèi)ヌ咔蛑笆欠褚彩强梢試L試一下全麥面包呢？

責任編輯:何顯搶