只要是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的讀者，都會(huì)面對(duì)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的極限，從而可能脫水的情況，那既然運(yùn)動(dòng)需要消耗大量能量，那么運(yùn)動(dòng)前后，怎樣補(bǔ)充能量保持充沛活力呢，咱們踢球后吃什么可以補(bǔ)充能量呢？

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高消耗能量的運(yùn)動(dòng)是需要補(bǔ)充糖分的，但是劇烈運(yùn)動(dòng)也絕對(duì)不是不可以吃不容易消化的東西，那只會(huì)讓自己越到后面越難受。比如像NBA這種超大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員們的體力消耗極大，有一部分運(yùn)動(dòng)員就會(huì)選擇吃點(diǎn)巧克力來(lái)補(bǔ)充體力，因?yàn)榍煽肆κ潜容^容易消化而且能量比較合適的食物。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還有人喜歡喝點(diǎn)功能性的飲料。功能飲料的作用呢是通過(guò)調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量的比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體的細(xì)節(jié)功能的飲料，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有一定的功能性飲料攝入，就能提供能量，補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，并有提神的功效。

運(yùn)動(dòng)之后喝一些鹽糖水，這是一種十分簡(jiǎn)單的做法，主要目的是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)后水分鹽分已經(jīng)能量的消耗，所以簡(jiǎn)單有效。鹽的比例不需要太高，糖的話建議選用容易吸收的葡萄糖。

如果已經(jīng)體乏喝葡萄糖水可以比較快地補(bǔ)充能量。但是葡萄糖水的缺點(diǎn)是不持久，所以運(yùn)動(dòng)前，一般選擇傳統(tǒng)的米面食，多為淀粉射入為佳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增加體重的時(shí)候，脂肪和大量蛋白質(zhì)效果并不佳。

當(dāng)然除去這些東西，容易消化的水果香蕉和您的加油一定是運(yùn)動(dòng)的人的最有效的能量補(bǔ)充了。

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