綜合訓練器是健身房里面比較常見的一種健身器械，也被稱作為多功能訓練器材，這種器械大都可以容納幾個人一起訓練，而且能夠令身體的各個部位都得到訓練。老人使用綜合訓練器的注意事項是什么?老年人如何使用好室內健身器材?一起和佰佰安全網看看吧。

老年人多有肺氣腫，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之后，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目，老年人不宜參加。

老年人對體力負荷的適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序漸進，切忌操之過急。急功近利，欲速則不達，反而會危害身體健康。

老人適當運動有7大好處

1、增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，延緩衰老。

2、增加食欲，促進胃腸的蠕動、血液循環(huán)和消化腺的分泌，使消化功能增強。

3、增強大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

4、增強內分泌腺功能，如增強腎上皮質功能，有利于體內蛋白、脂肪、糖、無機鹽和水等各種物質的代謝。

5、使呼吸肌強壯有力、呼吸動作幅度擴展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進全身新陳代謝。

6、改善腎臟血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運動時排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機體內環(huán)境的恒定。

7、維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強骨密度，預防骨質疏松;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準確性，防止肌肉老化;加強關節(jié)韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質增生和韌帶退化。

適度的運動可提高老年人機體的新陳代謝，增強或維持各臟腑器官的功能，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍