很多人在跑步過程中出現(xiàn)了手發(fā)麻癥狀，跑步手發(fā)麻可能被大家所忽視，覺得沒有大礙，其實(shí)這是許多疾病發(fā)出的警告，必須要在疾病沒有加重之前治愈它，否則將會影響今后的健康，如果跑步經(jīng)常出現(xiàn)手腳發(fā)麻癥狀，必須要檢查原因，看看是否嚴(yán)重，并且可以多加鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時手麻怎么辦嗎？

人的肌體在得不到氣血供養(yǎng)的情況下就會首先在肢體的末端產(chǎn)生麻木的感覺.如果氣血嚴(yán)重不足.麻木感會向心性增加.首先你的體力可能不是很強(qiáng)壯.加之沒有很好的補(bǔ)充飲食.在這種情況下你又大量的消耗體力.當(dāng)然就會出現(xiàn)你現(xiàn)在的情況了。

為了減少跑步手發(fā)麻的情況，我們可以做下面的幾種小動作，呵護(hù)我們的手部肌膚。

1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)

2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次。

4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。

沿著下顎向下按摩。

下顎左右轉(zhuǎn)動各5 次。

手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動，每個方向5次。

捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次。

跑步手發(fā)麻的事情經(jīng)常發(fā)生，也會影響到我們的鍛煉效果，甚至?xí)霈F(xiàn)反作用，導(dǎo)致手腳更加疼痛酸脹，我們可以按照上面所分析的幾種保健招式，不斷的給手部肌膚進(jìn)行按揉，也可以減少以后出現(xiàn)發(fā)麻的癥狀，讓我們可以更加順利的完成各項(xiàng)體育鍛煉。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的跑步時手麻怎么辦，相信大家都知道了吧，運(yùn)動前適當(dāng)做運(yùn)動拉伸，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付