很多人在外出旅游的時候都，會遇到睡眠質(zhì)量不佳的情況。這個時候就需要及時采取一些緩解失眠的中醫(yī)按摩方法進行調(diào)理，如何中醫(yī)按摩緩解旅途失眠?下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)解答一下。

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

溫馨提醒：

很多游客經(jīng)常被旅行中如何獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠?這個問題所困擾，其實只要多掌握一些旅游疾病知識以及緩解失眠的中醫(yī)按摩方法，這個問題就可以得到非常好的解決了。

責(zé)任編輯:何顯搶