在超重運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)有過(guò)度疲勞，此時(shí)若在使小腿突然用力，可引起腓腸肌痙攣。足球比賽到下半場(chǎng)時(shí)，經(jīng)常會(huì)看到有的運(yùn)動(dòng)員倒地，牽拉小腿，這就是發(fā)生小腿肌肉痙攣。那么踢球傷到筋怎么處理呢？足球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病呢？今天佰佰安全網(wǎng)就帶大家來(lái)了解一下這些大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

踢球傷到筋可以通過(guò)點(diǎn)按人中穴和拍打腘窩來(lái)緩解。

人中是督脈穴位，點(diǎn)按人中穴可以快速振奮陽(yáng)氣。在腿抽筋時(shí)，用刮痧板角部連續(xù)點(diǎn)按人中穴或用手掐人中穴，可以快速緩解癥狀。但需要注意的是，不可連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間刺激人中穴，以免影響呼吸。

腘窩在膝蓋后面，有膀胱經(jīng)、腎經(jīng)通過(guò)，拍打腘窩有排毒除濕、調(diào)節(jié)腎臟陰陽(yáng)、疏通腎經(jīng)氣血的功效。方法是：一手在前扶住膝蓋，起到穩(wěn)固作用，另一手從后拍打腘窩，范圍應(yīng)覆蓋整個(gè)腘窩橫紋，這樣能同時(shí)刺激到附近的多個(gè)穴位。拍打腘窩，應(yīng)在腿抽筋的緩解期進(jìn)行，能疏通經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)，有效緩解腿抽筋。

此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，別讓腿部受寒；避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走；運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充足，不要突然開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)；部分人還應(yīng)根據(jù)具體情況補(bǔ)充維生素D和鈣。

1、指壓委中穴、承山穴。

2、雙手掌用較快頻率的擦法，使小腿肌肉發(fā)熱。

3、術(shù)者在小腿后側(cè)由近端向遠(yuǎn)端用捉拿法或按揉法，是痙攣肌肉松弛。對(duì)僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止損傷肌肉。

4、牽拉法：患者伸膝，術(shù)者用力背伸踝部，牽拉腓腸肌及比目魚(yú)肌，是攣縮的肌肉被拉開(kāi)。在足球比賽時(shí)，常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員用此法消除小腿肌肉痙攣。

5、輕擊法：肌肉痙攣緩解后，在小腿后側(cè)用手掌或握空拳緩慢輕擊，能消除肌肉疲勞，也能減輕遺留的肌肉酸痛。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的踢球傷到筋怎么處理，相信通過(guò)佰佰安全網(wǎng)今天的介紹一定可以讓大家對(duì)此更加了解。

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