冬天踢球時，由于天氣寒冷， 肌肉的收縮性及韌帶的伸展性都較差，所以踢球前的熱身尤其重要，適當的熱身不僅可以減少傷病，同時會讓你在比賽中更有效率。那么冬天踢球怎么熱身呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

冬天踢球怎么熱身

1、慢跑，讓腿腳都適度的得到伸展，讓身體逐漸發(fā)熱。 可以提高運動時人的身體機能。

2、關節(jié)運動。讓身體在細部的部位得到充分的熱身，減少受傷的幾率。

3、踢球，傳球運動。讓腳的感覺充分適應球場，熟悉環(huán)境。

4、短距離加速跑，讓身體技能爆發(fā)，血液沸騰。

5、熱身運動后，15分鐘內進行比賽，這樣不但身體不疲憊，而且身體還保持熱度，如果在熱身后等身體涼了再進行比賽，那就失去了熱身的意義。

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責任編輯:何顯搶